পেশিতে টান ধরছে, দিনভর ক্লান্তি, ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হলে শুধু ওষুধ নয়, খেয়ে দেখুন একটি বিশেষ পানীয়

পেশিতে টান ধরছে যখন তখন? দিনভরই ক্লান্ত লাগছে। এমন সমস্যায় ভুগছেন কমবেশি অনেকেই। এর কারণ হল শরীরে প্রয়োজনীয় খনিজের অভাব দেখা দিচ্ছে। সেটি কী?

সুস্থ থাকতে প্রতি দিনের ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট থাকা যেমন জরুরি, তেমনই পর্যাপ্ত মাত্রায় ভিটামিন, খনিজ পদার্থও চাই শরীরের। আর এই খনিজের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল ক্যালশিয়াম। হাড়, দাঁত সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ক্যালশিয়াম। ক্যালশিয়ামের অভাব হলে চরম ক্লান্তিভাব আসতে পারে। সব সময়ে আলস্য বোধ হতে পারে। এর প্রভাবে অনিদ্রার সমস্যাও দেখা দিতে পারে। পেশি ব্যথা, ক্র্যাম্প এবং খিঁচুনির সমস্যাও ভোগাতে পারে।

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হয়। তখনই শুরু হয় নানা রকমের শারীরিক সমস্যা। মহিলাদের একটা বয়সের পরে গিয়ে ক্যালশিয়ামের অভাব দেখা দিতে থাকে। সমস্যা প্রতিরোধের জন্য সাপ্লিমেন্টও খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। তবে কেবল ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট খেয়ে নয়, ক্যালশিয়ামের ঘাটতি মেটাতে পারেন ডায়েট দিয়েও।

ক্যালশিয়ামের ঘাটতি মেটাতে একটি বিশেষ পানীয় রোজ খেতে পারেন। জেনে নিন কী ভাবে বানাবেন।

উপকরণ

১০টি ভেজানো কাঠবাদাম

১টি শুকনো ডুমুর

১ কাপ গরুর দুধ বা কাঠবাদামের দুধ

১ চা চমচ চিয়া বীজ

আধ চামচ দারচিনি

১ চামচ মধু

প্রণালী

সমস্ত উপকরণ মিশিয়ে ব্লেন্ডারে পিষে নিন। মিহি মিশ্রণ তৈরি হবে। সেটি ফ্রিজে ঘণ্টা দুয়েক রেখে দিন। এই স্মুদি নিয়ম করে খেলে শরীরে ক্যালশিয়ামের অভাব পূরণ হবে।