দুর্গাপুজো থেকে শুরু করে ভাইফোঁটা— উৎসবের মরসুম মানেই প্রচুর খাওয়াদাওয়া। ভূরিভোজ করতে ভাল লাগলেও এতে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে।
ছবি: সংগৃহীত
উৎসবের দিনে ভূরিভোজ করেও সুস্থ থাকতে হলে মেনে চলুন কয়েকটি নিয়ম।
ছবি: সংগৃহীত
ধীরে ধীরে খাবার খান
সুস্বাদু মশলাদার খাবার খাওয়ার সময় ধীরে ধীরে খাবার খেতে হবে। সময় নিয়ে খেলে অতিরিক্ত খাওয়া এড়ানো যেতে পারে।
ছবি: সংগৃহীত
খাওয়ার মাঝে বিরতি নিন
দু’টি খাবারের মধ্যে বিরতি নেওয়া প্রয়োজন। বিরতি নিলে প্রথম খাবার হজম হয়ে যাবে, শরীর সুস্থ থাকবে।
ছবি: সংগৃহীত
খাওয়ার উপর মনোযোগ দিন
খেতে খেতে টিভি, ফোন ইত্যাদি দেখলে অজান্তেই প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাওয়া হয়ে যায়। তাই কী খাচ্ছেন, কতটা খাচ্ছেন সে দিকে খেয়াল রাখা ভাল।
ছবি: সংগৃহীত
পর্যাপ্ত জল পান করুন
অতিরিক্ত খাবার খাওয়া এড়াতে কিছু ক্ষণ পর পর জল খান। এতে পেটও ভর্তি থাকবে, শরীরও সুস্থ থাকবে।
ছবি: সংগৃহীত
পুষ্টিকর খাবার খান
প্রোটিন, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। খিদের সময় ফল, বাদাম, ডিম ইত্যাদি খেতে পারেন। খেতেও ভাল লাগবে, শরীরে পুষ্টিরও অভাব হবে না।
ছবি: সংগৃহীত
ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন
রাস্তার ধারের দোকানে থাকা ফাস্ট ফুড দেখলেই খেতে ইচ্ছা করে? এই খাবারে ব্যাকটিরিয়া থাকার সম্ভাবনা বেশি৷ তাই পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন জায়গা থেকেই খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যকর৷
ছবি: সংগৃহীত