মৃত্যুর আশঙ্কা কমবে ২০ শতাংশ, তার জন্য দিনে কত মিনিট হাঁটতে হবে?

হাঁটা শরীরের পক্ষে উপকারী। হাঁটার নিয়ম বা তার ধরন নিয়ে বিভিন্ন মতামত রয়েছে। দিনে মাত্র ১৫ মিনিট জোর গতিতে হাঁটলে মৃত্যুর আশঙ্কা প্রায় ২০ শতাংশ কমে যেতে পারে। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় এমন তথ্যই প্রকাশ্যে এসেছে।

আমেরিকান জার্নাল অফ প্রিভেন্টিভ মেডিসিন-এ হাঁটা বিষয়ক একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে। নেপথ্যে রয়েছেন আমেরিকার ‘ভ্যানডারবিল্ট বিশ্ববিদ্যালয়’-এর গবেষকেরা। তাঁরা জানতে পেরেছেন, দিনে দ্রুত গতিতে ১৫ মিনিট যদি হাঁটা যায়, সে ক্ষেত্রে তা ব্যক্তির মৃত্যুর আশঙ্কা ২০ শতাংশ পর্যন্ত কমিয়ে দিতে পারে। বিপরীতে, ধীর গতিতে দিনে ৩ ঘণ্টার বেশি হাঁটলে মৃত্যুর আশঙ্কা ৪ শতাংশ পর্যন্ত কমতে পারে।

২০০২ সালে থেকে ২০২২ সাল পর্যন্ত ৮০ হাজার ব্যক্তির থেকে প্রাপ্ত তথ্য বিশ্লেষণ করে এই পর্যবেক্ষণে সিদ্ধান্ত গৃহীত হয়েছে। সমীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের বয়স ছিল ৪০ থেকে ৭৯ বছর পর্যন্ত। দেখা গিয়েছে, ১৭ বছর সময়কালের মধ্যে অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে প্রায় ২৬ হাজার ৮৬২ জন প্রয়াত হন। কিন্তু তাঁদের মধ্যে যাঁরা দিনে ১৫ মিনিট হেঁটেছিলেন, তাঁদের মধ্যে মৃত্যুর হার অনেকটাই কম। এ ক্ষেত্রে হাঁটার সময়ের তুলনায় হাঁটার গতি বেশি গুরুত্বপূর্ণ বলে জানা গিয়েছে। দ্রুত গতিতে হাঁটার ক্ষেত্রে উপকার সবচেয়ে বেশি পাওয়া গিয়েছে।