১০০০০ পা হাঁটছেন রোজ! তার ফলে কত ক্যালোরি ঝরে? ওজন কমে কি?

দৈনিক ১০ হাজার পা হাঁটলে স্বাস্থ্য ভাল থাকে। ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে। স্মার্টওয়াচের দৌলতে এখন প্রতি দিন কত পা হাঁটা হয়, সেই বিষয়ক তথ্য পাওয়া সম্ভব। তবে ১০ হাজার পা হাঁটলে কত ক্যালোরি খরচ হয়, তা নিয়ে নানা মত রয়েছে।

কেন ১০ হাজার পা?

ফিটনেস এক্সপার্টদের মতে, বিভিন্ন স্মার্টওয়াচ এবং ফিটনেস ব্যান্ড নিজস্ব অ্যালগরিদমে ক্যালোরির পরিমাপ করে থাকে। তাই কোম্পানি ভেদে তাতে সামান্য পার্থক্য হতে পরে। তবে সার্বিক ভাবে বিশ্লেষণ করে দেখা গিয়েছে ১০ হাজার পা হাঁটলে গড়ে ৩০০ থেকে ৪০০ ক্যালোরি খরচ হয়। পাশাপাশি ব্যক্তির বয়স, হাঁটার ধরন এবং কোন জমিতে হাঁটা হচ্ছে, তার উপরেও এই পার্থক্য নির্ভর করতে পারে। যেমন, সমতলে ১০ হাজার পা হাঁটার তুলনায় চড়াইয়ে ওই একই দূরত্ব অতিক্রম করতে ব্যক্তির দেহে বেশি ক্যালোরি খরচ হতে পারে।

ওজন কি কমে?

ওজন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে দৈনিক ১০ হাজার পা হাঁটা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ দৈনিক ৪০০ থেকে ৫০০ ক্যালোরি কমার ফলে শরীরে মেদ জমতে পারে না। তবে এ ক্ষেত্রে সুষম আহারের উপর জোর দিতে হবে। দিনে ১০ হাজার পা হাঁটার সঙ্গে অতিরিক্ত খাবার খেলে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হতে পারে। পাশাপাশি, দিনে ১০ হাজার পা হাঁটলে শরীরের নমনীয়তা বজায় থাকে। মেদ ঝরিয়ে সুঠাম দেহ তৈরিতেও হাঁটা বিশেষ উপকারী।