রাতে ঘুম আসে না, শোয়ার ঘণ্টা দুয়েক আগে করুন একটি কাজ

রাতে একদৃষ্টে ঘুরন্ত পাখার দিকে তাকিয়ে যতই ঘুম আনার চেষ্টা করুন না কেন, ঘুম ঠিক নাকের ডগা দিয়ে পিছলে পগার পার। অগত্যা রাত বাড়লেই হাতে ধরা মোবাইলের নীল আলো চোখ ভেদ করে একেবারে মাথায় গিয়ে সেঁধোয়। ঘুমের বারোটা আরও বেজে যায়। এখন অনেককেই বলতে শুনবেন, বিছানায় শুয়েও ঘুম আসতে চায় না, শরীর বেজায় ক্লান্ত, কিন্তু তাতেও ঘুম আসে না। মাথায় নানা রকম চিন্তা গিজগিজ করে। ঠিক কী করলে ঘুম আসবে, তা বুঝে উঠতে পারেন না অনেকেই।

ভাল ঘুম কী ভাবে হবে সে নিয়ে নানা মুনির নানা মত। কেউ বলেন রাতে শোয়ার আগে মেডিটেশন করলে ঘুম আসবে, কারও মতে কোনও ডিটক্স পানীয় খেলে উপকার হবে। কিন্তু চিকিৎসকেরো বলেন, রাতে শুতে যাওয়ার অন্তত ঘণ্টা দুয়েক আগে যদি ঈষদুষ্ণ জলে স্নান করা যায়, তা হলে ঘুম ভাল হবে।

ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন অনুযায়ী, ঈষদুষ্ণ জলে স্নান করার পর শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়। যার ফলে ক্লান্তি দূর হয় ও ঘুম আসে। যারা ইনসমনিয়ায় ভুগছেন তাদের জন্য রাতে স্নান করা খুবই উপকারী।

রাতে স্নান করলে ত্বক পরিষ্কার ও স্বাস্থ্যোজ্জ্বল থাকে। সারা দিন শরীর থেকে অতিরিক্ত তেল বেরোয় ও ধুলো, ময়লা জমে রাতে স্নান করলে তা পরিষ্কার হয়ে যায়।