অজান্তেই বেশি খাবার খেয়ে ফেলেন? ৫টি শারীরিক লক্ষণ জানাবে কখন রাশ টানতে হবে

সামনে রাখা খাবারের থালাটি ভর্তি। তাই ব্যক্তিও খেয়ে চলেছেন। বুঝতে পারছেন না পেট ভরেছে, না কি থালায় খাবার আছে বলেই তিনি খেয়ে চলেছেন। ফলে অজান্তেই অতিরিক্ত ক্যালোরি দেহে প্রবেশ করে। কিন্তু পেট ভর্তি হলে বা খিদে মিটলে শরীর নানা ভাবে জানান দেয়। কয়েকটি লক্ষণ জানা থাকলে সুবিধা হবে।

১) নাক: অনেক সময়ে বেশি খেয়ে ফেললে, নাক তা আগে থাকতে জানান দেয়। যেমন বেশি খেয়ে ফেললে দম বন্ধ হয়ে আসে। তার ফলে অনেক সময়ে নাক দিয়ে জল গড়িয়ে পড়ে। এ রকম পরিস্থিতিতে বুঝতে হবে, বেশি খাওয়া হয়ে গিয়েছে।

২) মনোযোগ: প্লেটে খাবার রাখা আছে, কিন্তু আপনি তা খাচ্ছেন না। খাবারের পরিবর্তে কথোপকথনেই অধিক মনোযোগ আপনার। এ রকম পরিস্থিতিতে বুঝতে হবে, আপনি বেশি খেয়ে ফেলেছেন।

৩) বসার ভঙ্গি: খেতে বসে যদি বসার ভঙ্গির পরিবর্তন হতে থাকে, তা হলে বুঝতে হবে, এ বার খাওয়া থামানো উচিত।

৪) খাবারের স্বাদ: ধরা যাক, সুস্বাদু খাবার খাচ্ছেন কেউ। কিন্তু শেষের দিকে সেই একই খাবারের স্বাদবদল বা খাবারে অনীহা তৈরি হলে বুঝতে হবে, পেট ভরে গিয়েছে।

৫) হাঁপ ধরা: বেশি খাবার খেয়ে ফেললে অনেক সময়েই অজান্তে ব্যক্তির হাঁপ ধরতে পারে। শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি বাড়তে পারে। এ রকম পরিস্থিতিতে খাবার খাওয়া থামিয়ে দেওয়া উচিত।