ডায়েট করছেন আবার ঘন ঘন খিদেও পাচ্ছে? কোন কৌশলেই মুক্তি মিলবে এই সঙ্কট থেকে?

নিষ্ঠার সঙ্গে ডায়েট করলে ওজন কমতে বাধ্য। ডায়েট চলাকালীন একটু-আধটু অনিয়মেও পরিশ্রম জলে যেতে পারে। খাদ্যরসিকদের পক্ষে ডায়েট করা কষ্টের, সেটা খানিকটা আন্দাজ করা যায়। তবে অনেক সময় নিজের মনকে বোঝালে, পেট বুঝতে চায় না। দিনে অসংখ্যবার খিদে জানান দেয় তার উপস্থিতি। প্রতি বার সেই ইঙ্গিত উপেক্ষা করা সহজ নয়। খাবারের দিক হাত বাড়াতেই হয়। অনেকেই তাই এই সঙ্কট থেকে মুক্তি পেতে চান। তারও আছে সমাধান।

১)চিকিৎসকদের মতে ঘুম কম হলে শরীরে যে ধরনের অস্বস্তির সৃষ্টি হয়, তার ফলে খাবারের দিকেও আচমকা আকর্ষণ তৈরি হতে পারে। বিশেষ করে বাঁধাধরা রুটিনের মধ্যে থাকলে এমন হয়। তাই পর্যাপ্ত ঘুমোলে খিদের কষ্টও পেতে হবে কম।

২) ডায়েটে থাকাকালীন চা-কফিতে চিনি খাবেন না। দেহে চিনির আধিক্য থাকলে যেমন ওজন কমতে সময় বেশি লাগবে, তেমনই অসময়ে বার বার ইচ্ছে হবে খাবার খেতে।

৩) ডায়েটের খাবারের তালিকায় থাকুক প্রচুর পরিমাণে স্যুপ এবং স্যালাড। এতে যেমন পেট ভরা থাকবে তেমনই শরীরে পুষ্টির ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা তৈরি হবে না সহজে। ফলে খিদে পাওয়ার অনুপাতও কমে আসবে অনেকটাই।