শরীরের ভারসাম্য রাখার আসন, রোজ করলে আগামী ১০ বছর অসুখবিসুখ হবেই না
‘ব্যালান্স টেস্ট’ অনেক রকম হয়, তবে যোগাসনে নির্দিষ্ট কিছু আসন রয়েছে, যা পেশির নমনীয়তা বাড়ায় এবং শরীরের ভারসাম্য ধরে রাখতে বিশেষ ভাবে কার্যকরী।
আনন্দবাজার ডট কম ডেস্ক
শেষ আপডেট: ২৪ জুন ২০২৫ ০৯:০১
কোন আসন অভ্যাসে নীরোগ থাকবেন বহু বছর? চিত্রাঙ্কন: শৌভিক দেবনাথ।
শরীরের ভারসাম্য কতটা, পরীক্ষা করে দেখেছেন কি? টানা ১০ সেকেন্ড এক পা তুলে যদি ভারসাম্য রাখতে পারেন, তা হলে আগামী ১০ বছরের জন্য কোনও অসুখবিসুখ ধারেকাছে ঘেঁষবে না। ‘ব্যালান্স টেস্ট’ অনেক রকম হয়, তবে যোগাসনে নির্দিষ্ট কিছু আসন রয়েছে, যা পেশির নমনীয়তা বাড়ায় এবং শরীরের ভারসাম্য ধরে রাখতে বিশেষ ভাবে কার্যকরী। তেমনই একটি আসন হল উত্থিত হস্তপদাঙ্গুষ্ঠাসন।
কী ভাবে করবেন?
১) দুই হাত পাশে রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান।
২) ডান পা ভাঁজ করে বুকের কাছে আনুন এবং ডান হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে ডান পায়ের বুড়ো আঙুল স্পর্শ করুন।
৩) এ বার ধীরে ধীরে সোজা করে পাশের দিকে প্রসারিত করুন, যত ক্ষণ না শরীরের সঙ্গে ৯০ ডিগ্রি কোণ তৈরি করে।
৪) দৃষ্টি থাকবে সামনের দিকে, শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকবে।
৫) ওই অবস্থায় ২০ সেকেন্ড থেকে আবার আগের অবস্থানে ফিরে আসতে হবে।
৬) এ বার বাম পায়ে একই ভাবে আসনটি করুন।
কেন করবেন?
শরীরের ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করবে এই আসন।
নিয়মিত অভ্যাসে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে।
পেশির নমনীয়তা বাড়বে এই আসন অভ্যাসে।
মেরুদণ্ডের জোর বাড়বে, স্নায়বিক রোগের ঝুঁকি কমবে।
হাঁটুর জোর বাড়বে, সারা শরীরের স্ট্রেচিং হবে।
কারা করবেন না?
হাঁটুতে অস্ত্রোপচার হলে আসনটি করা যাবে না।
হার্নিয়ার অস্ত্রোপচার হলে এই আসন না করাই ভাল।
মেরুদণ্ডের অস্ত্রোপচার হলে আসনটি করা উচিত নয়।
