পায়ের পাতা হঠাৎ করেই ফুলছে? গোড়ালিতে তীব্র যন্ত্রণা, কী থেকে হচ্ছে এমন ব্যথা, সারবে কী ভাবে?

পায়ের পাতা হঠাৎ করেই ফুলে যাচ্ছে। অথচ ইউরিক অ্যাসিড নেই। হিলজুতোও পরেন না, তা-ও গোড়ালিতে তীব্র যন্ত্রণা ভোগাচ্ছে। পায়ের পাতায় এমন ব্য়থাবেদনা মাঝেমধ্যেই হয়। যদি তা দীর্ঘমেয়াদে ভোগাতে থাকে, তা হলে সতর্ক হতে হবে। অনেকেই ভাবেন এমন ব্যথা বাতের কারণে হয়ে থাকে। সব ক্ষেত্রে তা নয়। তা হলে ব্যথার কারণ কী?

চিকিৎসা বিজ্ঞানের পরিভাষায় পায়ের পাতা ও গোড়ালির এমন ব্যথাকে বলে ‘প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস’। এই ব্যথা পায়ের কাফ মাসল হয়ে উপরের দিকেও উঠতে থাকে। অফিসে বসে কাজ করছেন, হঠাৎই দেখলেন পায়ের পাতা ফুলে ভারী হয়ে গিয়েছে। উঠতে গেলেই পায়ের পাতায় টান ধরছে, পা ফেলতে গেলে তীব্র যন্ত্রণা। ঘুম থেকে উঠে বিছানা থেকে নামতে গিয়েও এই ব্যথা টের পাওয়া যায় ভাল ভাবেই। কিছু ক্ষণ পর হয়তো আবার তা কমতে থাকে। আসলে ব্যথার কারণ হল পায়ের প্লান্টার ফাসিয়া নামের একটি লিগামেন্ট। এই লিগামেন্টটি গোড়ালি থেকে শুরু করে পায়ের আঙুল অবধি বিস্তৃত থাকে। পায়ের পাতার যে গঠন, তা নিয়ন্ত্রণ করে ওই লিগামেন্ট। এর কাজ হল হাঁটাচলার সময়ে পায়ের পাতার ভারসাম্য রক্ষা করা। এই লিগামেন্টটি যদি ছিঁড়ে যায় বা তাতে চাপ পড়ে, তখন পায়ের পাতা ফুলতে থাকে, গোড়ালির কাছে তীব্র যন্ত্রণা হয়।

কারা ভোগেন বেশি?

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা থাকলে প্লান্টার ফ্যাসাইটিসের সমস্যা বেশি হয়।

একটানা বসে কাজ করেন যাঁরা, শরীরের নড়াচড়া কম হয়, তাঁদের হতে পারে।

দীর্ঘ ক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করেন যাঁরা, তাঁরা ভোগেন এই সমস্যায়।

যাঁদের পায়ের পাতা একেবারে সমান্তরাল ভাবে মাটিতে স্পর্শ করে, অর্থাৎ ফ্ল্যাট ফুটের সমস্যা থাকলে এমন ব্যথা মাঝেমধ্যেই হতে পারে।

সঠিক জুতো না পরলে বা দীর্ঘ সময় হিলজুতো পরে থাকলে লিগামেন্টটি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

সারবে কী ভাবে?

সঠিক মাপের এবং গোড়ালির জন্য ভাল কুশনযুক্ত ইনসোল আছে, এমন জুতোই পরবেন।

পায়ের পাতা নুন-গরম জলে ডুবিয়ে রাখুন মিনিট দশেক। এতে ব্যথায় আরাম পাবেন।

ব্যথার তীব্রতা কমাতে গোড়ালিতে ঠান্ডা-গরম সেঁক দেওয়া যায়। প্রথমে ঠান্ডা সেঁক দিন মিনিট পাঁচেক, পর মুহূর্তে গরম সেঁক দিন।

কিছু ব্যায়াম করলেও প্লান্টার ফ্যাসাইটিসের ব্যথা কমবে, যেমন— পায়ের পাতার উপরে ভর দিয়ে মাটি থেকে গোড়ালি তুলে ধরুন। কয়েক সেকেন্ড পর স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন। ১০ থেকে ১৫ বার এই ব্যায়াম করুন। একে বলে হিল রেজ়। দুই পা একসঙ্গে করে এবং হাত দু’টি পাশে রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান। গোড়ালির উপর শরীরের ভর দিয়ে পায়ের আঙুলগুলি মাটি থেকে তুলে নিন। সেই ভঙ্গিতেই সামনের দিকে হাঁটুন। ১০ থেকে ১৫ বার এই ব্যায়াম অভ্যাস করুন। একে বলে টো রেজ়।