ময়েশ্চারাইজ়ার নয়, চল্লিশোর্ধ্বদের ত্বকের তেলা ভাব বজায় রাখতে শীতে খান খুব চেনা ৫ খাবার!

বয়স ৪০ পেরোলে ত্বকের শুষ্ক ভাব এবং বয়সের ছাপ স্পষ্ট হয়ে পড়ে। শীতে সেই অবস্থার আরও অবনতি হয়। বারবার করে মুখে-হাতে-গলায় ময়েশ্চারাইজ়ার ব্যবহার না করে যদি নিয়মিত কয়েকটি খাবার খাওয়া যায়, তবে তা বয়সের ছাপ পড়তে দেবে না। পাশাপাশি, শীতেও উজ্জ্বল, নরম এবং মসৃণ থাকবে ত্বক।

এ ব্যাপারে চল্লিশোর্ধ্ব মহিলাদের বিশেষ পরামর্শ দিয়েছেন দিল্লির এক পুষ্টিবিদ তথা হরমোনের সমস্যা বিষয়ক পেশাদার পরামর্শদাতা রমিতা কৌর। তিনি বলছেন, মহিলাদের ক্ষেত্রে বিশেষ করে চল্লিশের পরে শরীরে হরমোনের আচরণ বদলাতে থাকে। যে কারণে ত্বকের তেলা ভাব উধাও হতে শুরু করে ত্বকও কোলাজেনের উৎপাদন কমিয়ে দেয়। সেই সমস্যা দূর করতে সাহায্য করতে পারে কিছু খাবার। বিশেষ করে শীতের সময় এই সমস্ত খাবার নিয়মিত ভাবে খেলে, তা চল্লিশোর্ধ্বদের ত্বক শুধু ভাল রাখবে না, তাতে বাড়তি জেল্লাও আনবে।

ত্বককে ভিতর থেকে ময়েশ্চারাইজ় করার জন্য কী খাবেন?

১। ঘি

ঘিয়ে আছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ফ্যাটে দ্রাব্য ভিটামিন, যা খেলে শরীরে কেবল ভিটামিন যায় না, তা কাজেও লাগে। কারণ ওই ভিটামিন শরীরে শোষিত হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় ফ্যাট থাকে ঘিয়েই। এ ছাড়া ত্বকের যে প্রাকৃতিক তৈলাক্ত ভাব, তা বজায় রাখতেও সাহায্য করে ঘি। ফলে বিনা ক্রিমেই শুষ্ক আবহাওয়াতেও নরম থাকে ত্বক।

২। আমলকি

শরীরের ভিটামিন সি-এর ঘাটতি একাই পূরণ করতে পারে আমলকি। নিয়মিত খেলে তা কোলাজেন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। আর ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্র ভাব এবং টানটান ভাব বজায় রাখার জন্য এই কোলাজেন সবচেয়ে বেশি জরুরি। চল্লিশোর্ধ্ব মহিলাদের ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে ওষুধের মতো কাজ করে আমলকি।

৩। কাঠবাদাম

ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে ৬টি ভেজানো কাঠবাদাম যে শরীরের জন্য ভাল তা জানেন। কিন্তু তা যে ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখতেও উপকারী, সেটা জানতেন কি? কাঠবাদামে রয়েছে ভিটামিন ই এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, যা ত্বকের কোষগুলিকে রক্ষা করে। নানা ধরনের দূষণজনিত ক্ষতি থেকে বাঁচায় তো বটেই, ত্বকের আর্দ্রতাও হারিয়ে যেতে দেয় না।

৪। তিল

এই শীতে তিলের নানা রকমের লোভনীয় খাবার পাওয়া যায়। তিলের তৈরি সেই সব খাবার যেমন খেতে সুস্বাদু, তেমনই তা ত্বকের জন্যও ভাল। বিশেষ করে চল্লিশোর্ধ্বদের ত্বকে টান টান ভাব বা স্কিন ইলাস্টিসিটি হারিয়ে যেতে শুরু করে। তা ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে তিলে থাকা জ়িঙ্ক এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট।

৫। দই

দই হল প্রোবায়োটিক। অর্থাৎ এতে রয়েছে পেটের জন্য উপকারী ব্যাকটেরিয়া, যা অন্ত্রে পৌঁছে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। আর পুষ্টিবিদ জানাচ্ছেন, বহু গবেষণাতেই দেখা গিয়েছে, পেটের স্বাস্থ্যের প্রভাব পড়ে ত্বকে। পেট যদি ভাল থাকে তবে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকে। ত্বকের স্বাভাবিক তৈলাক্ত ভাব বজায় থাকে, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি চল্লিশোর্ধ্বদের সার্বিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্যও জরুরি।