পেটের মেদ ঝরাতে দিনের পর দিন পরিশ্রম করছেন! কোন ৩টি ব্যায়াম বন্ধ করলে উপকার বাড়বে?

শরীরচর্চার মাধ্যমে পেটের মেদ কমতে পারে। তবে বিষয়টা বেশ কঠিন। দেহের অন্যান্য অংশ থেকে মেদ সহজে কমলেও পেটের মেদ গলতে সময় লাগে বেশি। তাই অনেকেই জিমে গিয়ে বেশি করে পেটের ব্যায়াম করেন। কিন্তু অনেকেই হয়তো জানেন না, পেটের জন্য জনপ্রিয় কয়েকটি ব্যায়ামে উপকারের তুলনায় ক্ষতি বেশি হতে পারে। বিষয়টি নিয়ে সতর্ক করলেন অভিনেত্রী তমন্না ভাটিয়ার ফিটনেস প্রশিক্ষক সিদ্ধার্থ সিংহ।

সিদ্ধার্থ পেটের ৩টি ব্যায়াম এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়েছেন—

১) সিট আপ: অর্থাৎ মাটিতে শুয়ে দু হাত দিয়ে মাথা তুলে হাঁটুর কাছে নিয়ে আসা। কিন্তু এই ব্যায়ামের ফলে পেটের মেদ কমে না বলেই জানিয়েছেন তমন্নার কোচ। তাঁর মতে, সিট আপের ফলে ঘাড়ে ব্যথা শুরু হতে পারে।

২) রাশিয়ান টুইস্ট: এই ব্যায়ামের মাধ্যমে মাটিতে বসে প্রথমে পা দু'টি সামনের দিকে তুলে দিতে হয়। তার পর কোমর থেকে দু'দিকে শরীরকে মোচড়াতে হয়। সিদ্ধার্থের মতে, এই ব্যায়ামের ফলে কোমরে চোট লাগতে পারে।

৩) সাইড বেন্ড: দু’হাতে ওজন নিয়ে কাঁধের দু’পাশে ঝুঁকে ব্যায়ামটি করতে হয়। কিন্তু এই ব্যামায়টি পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে না বলেই মত সিদ্ধার্থের। কারণ, সাইড বেন্ড আসলে কোমরের দু’পাশে ওবেলিক-এর ব্যায়াম। এই ব্যায়ামটি বেশি করলে কোমর আরও মোটা দেখাতে পারে।