৩৫ পেরনোর পরে পুরুষকে ভাল থাকতে সাহায্য করবে ৩ খাবার! কোন সমস্যা মিটবে তাতে?

বয়স হলে তার ছাপ নানা ভাবে পড়তে শুরু করে শরীরে। জীবন যাপনের ধরনের উপর নির্ভর করে সেই ছাপ ঠিক কখন চোখে পড়ার মতো স্পষ্ট হবে। পুরুষ হোন বা নারী—৩৫ বছর পেরনোর পরে ওই ছাপ ধীরে ধীরে স্পষ্ট হতে শুরু করে। তাই এই সময়ে ভাল থাকার জন্য এবং বয়সের ছাপ দূরে রাখার জন্য দরকার কিছু বাড়তি যত্ন।

পুষ্টিবিদ রমিতা কৌর জানাচ্ছেন, ৩৫ বছরের পর প্রতিটি পুরুষেরই নিয়ম করে কয়েকটি খাবার খাওয়া উচিত। যা ওই বয়সের ছাপ দূরে রাখবে। সুস্থজীবন চালিয়ে নিয়ে যেতেও সাহায্য করবে।

১। মাথার চুলের ঘনত্ব এই বয়সের পর থেকেই পাতলা হতে শুরু করে ধীরে ধীরে। ঠেকাতে হলে প্রতি দিন অন্তত ১ টেবিল চামচ কুমড়োর বীজ খাওয়া উচিত।

২। বয়স বাড়লে অনেক সময় যৌন ইচ্ছা কমে যায়। তার জন্য বিটের রস নিয়ম করে খেতে পারেন। অথবা ঘুমনোর আগে একটি করে অশ্বগন্ধার বড়ি গরম জল বা দুধের সঙ্গে খেতে পারেন।

৩। কাজের উদ্যমও কমতে থাকে অনেকের। তার জন্য প্রতিদিন ১ চা চামচ সজনেপাতা বাটা উষ্ণ জলে গুলে খালি পেটে খেতে বলছেন পুষ্টিবিদ।

এছাড়া আরও একটি বিষয় এই বয়সের পরে বাড়তে দেখা যায় পুরুষদের ক্ষেত্রে। অনেকেরই পেটের মেদ বাড়তে শুরু করে। হাজার নিয়ন্ত্রণেও কমতে চায় না। সেই অবাধ্য চর্বি থেকে মুক্তি পেতে প্রতি দিন এক চা চামচ তিসির বীজ দইয়ের সঙ্গে মিশিয়ে বা কোনও পানীয়ে মিশিয়ে খেতে বলছেন পুষ্টিবিদ।