অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় অম্বলের সমস্যা ভোগায়, রেহাই পেতে অ্যান্টাসিড নয়, ঘরোয়া কিছু উপায় জেনে রাখুন

অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় বদহজম, গ্যাস-অম্বলের সমস্যা নতুন নয়। অনেকেরই হয়। বিশেষ করে এই সময়ে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা নিয়েও ভোগেন অনেক মহিলাই।

অন্তঃসত্ত্বা হওয়ার শুরুতেই শরীরে প্রোজেস্টেরন হরমোনের ক্ষরণ বাড়ে৷ এর ফলে খাবার হজম হওয়ার প্রক্রিয়া আগের চেয়ে ধীর হয়ে যায়। এতেই পেট ফাঁপতে থাকে। অন্তঃসত্ত্বা হওয়ার পর প্রথম ১২ সপ্তাহ অম্বল, গলাজ্বালার মতো সমস্যাগুলি বাড়ে৷ সেই সঙ্গে থাকে কোষ্ঠকাঠিন্যও। এর পর যত সময় যায়, পাকস্থলির উপর চাপ তত বেশি পড়ে। বিশেষ করে যাঁরা তেল, ঘি, মাখন বেশি খান, তাঁদের ভোগান্তি বেশি হয়। চিকিৎসকরা বলছেন এ নিয়ে ভয় পাওয়ার কিছু নেই। শুধু কিছু নিয়ম মানতে হবে।

বুক জ্বালার উপশম কিসে?

চিকিৎসক মল্লিনাথ মুখোপাধ্যায়ের পরামর্শ, একসঙ্গে অনেকটা পরিমাণ খাবার খেলে এই সমস্যা বেশি হবেই। তাই অল্প অল্প করে খাবার খেতে হবে। খাওয়ার সময় সোজা হয়ে বসলে পাকস্থলীর ওপর চাপ কমবে। তাই সোজা হয়ে বসে খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। খুব বেশি তেল–মশলা যুক্ত খাবার এই সময় না খাওয়াই ভাল। চেষ্টা করতে হবে, যাতে শুতে যাওয়ার বেশ কিছুটা আগে রাতের খাওয়া সেরে নেওয়া যায়। এতে খাবার হজম হওয়ার সময়টুকু পাবে। শোওয়ার সময় চিৎ হয়ে না শুয়ে মাথাটা বালিশ রেখে খানিক উঁচু করে শুলে বুক জ্বালা থেকে উপশম মেলে।

প্রসূতিদের জন্য অ্যান্টাসিড বা হজমের ওষুধ বিপজ্জনক হতে পারে। তাই ওষুধ না খেয়ে ঘরোয়া উপায়ে ভরসা রাখতে হবে।

কী কী নিয়ম মানবেন?

ভরপেট খাওয়ার ঘণ্টাখানেক পরে জল খান। মাছ-মাংস ভরপুর খাওয়ার পরে শরবত, নরম পানীয় না খাওয়াই ভাল।

শরীরে জল ও ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য রক্ষা করতে না পারলে গ্যাস-অম্বলকেও পরাস্ত করা যাবে না। বরং জলই পারে অন্ত্রের কাজকর্মকে ঠিক ভাবে পরিচালিত করতে। তাই জলের অভাব ও তেল-মশলাদার খাবার খাওয়ার পর জল খেয়ে নেওয়া— এই সব ভুলই ডেকে আনে বদহজমের ঝঞ্ঝাট।

দুপুরে খাওয়ার পরেই ভাতঘুম দেবেন না। বরং একটু হাঁটাচলা করে নিন। অন্তত ৪৫ মিনিট সোজা হয়ে বসুন, পারলে হেঁটে আসুন।

রোজ সকালে মৌরি-মিছরি ভেজানো জল খেতে পারেন, এতে শরীর ডিটক্স হবে।

তবে অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় অনেক বিধিনিষেধ থাকে। সকলের শরীর এক রকম নয়। কাজেই অম্বলের সমস্যা বেশি ভোগালে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই শ্রেয়।