আপনার সন্তানের দাঁত আর মাড়ি সুস্থ রাখতে, নিয়মিত খাওয়ান তিন ধরনের খাবার

বাচ্চাদের দাঁতের যত্ন নেওয়া দরকার অল্প বয়েস থেকেই। তাই ছোট থেকেই বাবা-মায়েদের এ ব্যাপারে খেয়াল রাখা জরুরি। ছোটদের মধ্যে চকোলেট বা মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। ফলে তাদের দাঁতের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকিও থাকে বেশি। তবে কিছু ফল নিয়মিত সন্তানের খাদ্য তালিকায় রাখলে তা আপনা থেকেই দাঁতকে ভাল রাখতে সাহায্য করবে। তেমনই তিন খাবারের নাম জেনে নিন।

১। যে সমস্ত ফল বা শাক-সব্জিতে সামান্য কচকচে ভাব থাকে। আপেল, গাজর, শাঁখালু— এই সব ফল অনেকটা টুথব্রাশের কাজর করে। এগুলি মুখে লালা উৎপাদনের মাত্রা বৃদ্ধি করে। ফলে খাদ্য কণা এবং ব্যাকটেরিয়া থাকে দূরে।

২। দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার, যেমন ছানা, পনির, দইও শিশুর দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। কারণ, এতে থাকে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস। যা দাঁতের এনামেলকে ভাল রাখে। মুখে তৈরি হওয়া অ্যাসিড এনামেলের ক্ষতি করে। দুধ সেই অ্যাসিডের তীব্রতাকেও প্রশমিত করতে পারে। ফলে দাঁতে ক্ষয় বা দাঁত নষ্ট হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে না।

৩। যে কোনও সবুজ শাকও দাঁতের জন্য ভাল। কারণ, তাতে থাকে ক্যালসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিডের মতো ভিটামিন। থাকে প্রয়োজনীয় খনিজও। যা মুখের স্বাস্থ্য এবং মাড়ির তন্তুর স্বাস্থ্য ভাল রাখে।