ছবি : সংগৃহীত।
শরীরে কোন ভিটামিন কী উপকারে লাগে, সে বিষয়ে অল্প বিস্তর ধারণা রয়েছে স্বাস্থ্য সচেতনেদের। কিন্তু শরীরে কোনও পুষ্টির অভাব হচ্ছে কি না, তা বুঝবেন কী ভাবে? বিভিন্ন উপসর্গ দেখে এই অভাবের আন্দাজ পাওয়া যায়। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব হলেও নির্দিষ্ট কিছু উপসর্গ দেখা দিচ্ছে কি না তা খেয়াল করতে হবে।
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য জরুরি বলে প্রায়শই জানান পুষ্টিবিদেরা। তার মাত্রা যদি শরীরে কমে যায়, তবে কোন কোন বিষয়ে নজর রাখবেন?
১। ত্বকে শুষ্ক ভাব, চামড়া উঠে যাওয়া, খুশকি ইত্যাদি হতে পারে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব হলে। এমনকি চুলও রুক্ষ্ম দেখাবে সে ক্ষেত্রে।
২। অস্থিসন্ধির ব্যথা হতে পারে। কারণ, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। সে ক্ষেত্রে এর অভাব হলে গাঁটের ব্যথা বাড়তে পারে।
৩। ওমেগা থ্রি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। তাই এর মাত্রা কমলে হতাশা, উদ্বেগ বাড়তে পারে। অল্প কিছুতেই মেজাজ বদলে যাওয়ার মতো সমস্যাও হতে পারে।
৪। কোষের শক্তি উৎপাদনের ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে ওমেগা থ্রি-র অভাব। তাই ক্লান্তিবোধ আসতে পারে। কাজের ইচ্ছা চলে যেতে পারে।
৫। স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যাওয়া, মনোযোগের সমস্যা, ব্রেন ফগিংয়ের মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব হলে।
৬। চোখ চুলকানো, দেখতে অসুবিধা হওয়া, চোখে জলের মাত্রা কমে যেতে পারে। এই সমস্যাকে বলা হয় ড্রাই আইজ়।
৭। অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, ট্রাইগ্লিসারাইড, কোলেস্টেরলের মাত্রা ওঠাপড়ার সমস্যা হতে পারে।