ছবি : এআই।
কোনও একটি পানীয় যদি ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে, তবে সেটি কী? এমন প্রশ্ন হামেশাই তাঁদের মাথায় ঘোরাফেরা করে, যাঁরা নিজের ওজনকে নিয়ন্ত্রণে আনতে চাইছেন অথচ নানা কারণে পেরে উঠছেন না। তাঁদের সেই প্রশ্নের জবাব হতে পারে এই ডিটক্স পানীয়।
লেবু, শসা এবং পুদিনা পাতার ডিটক্স ওয়াটার
এই ডিটক্স ওয়াটারটি শুধু সতেজই নয়, এটি ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে দ্রুত করতেও সাহায্য করে।
উপকরণ:
১টি শসা পাতলা করে কাটা
১টি লেবু পাতলা করে কেটে নেওয়া
১০-১২টি পুদিনা পাতা
২ লিটার ঠাণ্ডা বা সাধারণ তাপমাত্রার জল
কীভাবে বানাবেন?
একটি বড় কাচের জগ বা বোতলে প্রথমে শসা, লেবু এবং পুদিনা পাতা দিন। এর উপরে ২ লিটার জল ঢেলে দিন। এরপর ঢাকনা দিয়ে পাত্রটি ফ্রিজে রেখে দিন অন্তত ৪-৬ ঘণ্টা বা সারারাত। এই সময়ে সব উপকরণের নির্যাস জলের সাথে মিশে যাবে। এরপর সারাদিন এই জল অল্প অল্প করে পান করুন।
কেন এটি ওজন ঝরানোর জন্য উপযোগী?
বিপাকের হার বৃদ্ধি করে: লেবুতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করতে সাহায্য করে এবং বিপাক ক্রিয়া বাড়িয়ে তোলে, যা দ্রুত ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে।
শরীরকে আর্দ্র রাখে: পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে, যা শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। অনেক সময় আমাদের তেষ্টা পেলে সেটাকে আমরা খিদে বলে ভুল করি। পর্যাপ্ত জল পান করলে এই ভুল হবে না।
খিদে কমায়: শসা ও পুদিনা পাতা মেশানো এই জল পেট ভরিয়ে রাখবে। ফলে ঘন ঘন খিদে পাবে না। খিদে পেলেই অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়ার যে অভ্যাস রয়েছে, তা থেকে বাঁচবেন।
জল জমতে দেয় না: শসাতে প্রচুর পরিমাণে জল এবং প্রাকৃতিক ডিউরেটিক উপাদান থাকে, যা শরীরে অতিরিক্ত জল জমতেদেয় না। ফলে জল জমে শরীরে যে ফোলাভাব তৈরি হয়, তা কমাতে সাহায্য করে।
ভিটামিন ও অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট: লেবু, শসা এবং পুদিনা পাতায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে এবং সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
মনে রাখা দরকার
তবে এটা সব সময় মাথায় রাখতে হবে শুধু একটি ডিটক্সপানীয়ে কখনওই ওজন ঝরানো সম্ভব নয়। এর পাশাপাশি অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ায় রাশ টানতে হবে। নিয়মিত শরীরচর্চাও করতে হবে।