ছবি : সংগৃহীত।
অন্ত্র পরিচ্ছন্ন থাকলেই হাজারো সমস্যার সমাধান! এমনই বলে থাকেন চিকিৎসকেরা। কিন্তু সেখানেই যত সমস্যা। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে বাড়তি চিন্তা। এক পুষ্টিবিদ জানাচ্ছেন সকালে পেট পরিষ্কার করে শরীরকে ঝরঝরে বানাতে হলে রাতে ঘুমনোর আগে কয়েকটি পানীয় খেয়ে দেখতে পারেন। তাতে কাজ হতে পারে। তবে অস্বস্তি বোধ করলে অবশ্যই নিজের চিকিৎসকের সঙ্গে এক বার পরামর্শ করে নিন।
পুষ্টিবিদ রমিতা কৌর জানাচ্ছেন, রাতে খাওয়ার পরে কয়েকটি পানীয় খাবার হজম করানোর পাশাপাশি পেট পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াটিকেও সহজ করে দেয়।
১। ত্রিফলার জল: এক চামচ ত্রিফলার গুঁড়ো হালকা গরম জলে মিশিয়ে পান করুন।
উপকারিতা: ত্রিফলা একটি প্রাকৃতিক রেচক হিসেবে কাজ করে এবং হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে। এটি অন্ত্র থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে, ফলে সকালে পেট পরিষ্কার হতে সুবিধা হয়।
২। ইসবগুল ভুসি: এক গ্লাস হালকা গরম জল বা দুধের সাথে ২ চামচ ইসবগুলের ভুসি মিশিয়ে সাথে সাথেই পান করুন।
উপকারিতা: এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা মলের পরিমাণ বাড়ায় এবং সহজে মলত্যাগ করতে সাহায্য করে।
৩। আপেল সাইডার ভিনেগার : এক গ্লাস হালকা গরম জলের সাথে এক বা দুই চামচ আপেল সাইডার ভিনেগার মিশিয়ে পান করতে পারেন।
উপকারিতা: এটি হজমশক্তি উন্নত করতে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।