ফিট থাকতে দিনে তিন ধরনের শরীরচর্চা করেন তৃপ্তি ডিমরী! সাপ্তাহিক রুটিনে কী কী থাকে তাঁর?

ফিট থাকার জন্য যদি কিছু আদর্শ মানতে হয়, তবে এ দেশের মানুষ প্রথম বলিউডের তারকাদের দিকেই তাকান। কারণ তাঁদের ক্ষেত্রে ফলাফল চোখের সামনে দেখা যায়। খুব কমই বলিউডের তারকা অভিনেতা-অভিনেত্রী রয়েছেন, যাঁরা সুন্দর ছিপছিপে চেহারার অধিকারী নন। স্বাভাবিক ভাবেই সকলে জানতে চান ঠিক কী ভাবে জীবনযাপন করে এমন ফিট থাকতে পারেন তাঁরা। সেই কৌতূহল মেটালেন বলিউডের এ প্রজন্মের অভিনেত্রী তৃপ্তি ডিমরী।

তৃপ্তি জানিয়েছেন, তিনি নিজে ফিট থাকার জন্য শরীরচর্চার তিনটি রুটিন মেনে চলেন। যে রুটিনের নড়চড় সপ্তাহান্তে বা রবিবার ছুটির দিনেও হওয়ার উপায় নেই। রবিবার ইনস্টাগ্রামে একটি ‘স্টোরি’ শেয়ার করেছেন তৃপ্তি। সেখানেই ভক্তদের নিজের ফিটনেস রুটিনের ব্যাপারে জানিয়েছেন অভিনেত্রী। ছবিতে তৃপ্তি পরেছিলেন একটি সাদা রঙের জিম জ্যাকেট। বিবরণে লিখেছেন, শরীরচর্চার দৈনিক তিনটি রুটিনই শেষ করে ফেলেছেন। আর এখনও তাঁর মেজাজ ঝরঝরে। ক্লান্তির কোনও অবকাশই নেই।

কী ভাবে শরীরচর্চা করেন তৃপ্তি?

১। তৃপ্তির ওই তিন রকমের শরীরচর্চার একটি হল হাঁটা। প্রতি দিন নিয়ম করে ১০ হাজার পা হাঁটেন অভিনেত্রী। রবিবার, ছুটির দিনেও সেই রুটিন মানবেন বলে ঘুম থেকে উঠে পড়েছিলেন নায়িকা। ছুটির দিন বলে একটু বেশি বিশ্রাম নেননি।

২। তাঁর দ্বিতীয় শরীরচর্চার পদ্ধতিটি হল নাচ। ফিটনেসে নাচের গুরুত্বের কথা মানেন বহু ফিটনেস প্রশিক্ষক। কারণ, নাচ শরীরচর্চায় সাহায্য করার পাশাপাশি মেজাজও ভাল রাখে। সাধারণত একই ধরনের যোগব্যায়াম নিয়মিত করতে করতে একঘেয়েমি আসতে পারে। নাচে সেই ঝুঁকি নেই।

৩। তবে তৃপ্তি এর পাশাপাশি নিয়মিত যোগব্যায়াম এবং জিমে গিয়ে শরীরচর্চাও করেন। এটিই তাঁর ফিট থাকার তৃতীয় উপায়। প্রতি দিন দিনে ঘণ্টাখানেক জিমে সময় কাটান অভিনেত্রী। জিমে না গেলে বাড়িতেই ব্যায়াম করে নেন।

দৈনন্দিন কতটা শরীরচর্চা জরুরি?

তৃপ্তি এক জন অভিনেত্রী। তাঁর কাজের একটা অঙ্গ শরীরচর্চাও। তাই ফিট থাকার জন্য তিনি অনেকটা সময় ব্যয় করতে পারেন। তবে যাঁরা নিয়মিত অফিসের কাজে ব্যস্ত থাকেন বা পরিবার, ঘর-সংসার সামলান, তাঁদের পক্ষে দিনে তিন বার তিন ধরনের শরীরচর্চা করা সম্ভব না-ও হতে পারে। তাঁরা কী করবেন? তারকা ফিটনেস প্রশিক্ষক অমিত দাহিয়া বলছেন—

১। ফিট থাকার জন্য দৈনিক আধ ঘণ্টা করে সময় শরীরচর্চার জন্য ব্যয় করলেই যথেষ্ট। ওই আধ ঘণ্টা আপনি নাচের অভ্যাস করতে পারেন বা যোগব্যায়ামও করতে পারেন।

২। তবে তার পাশাপাশি আরও একটি বিষয় খেয়াল রাখতে বলছেন অমিত। তিনি বলছেন, দিনে আধ ঘণ্টা ব্যায়াম করার পরে সারাদিন বসে থাকলে উপকার মিলবে না। চেষ্টা করতে হবে সারাদিনই কোনও না কোনও ভাবে সক্রিয় থাকার।

৩। অফিসে কাজ করলে ৪০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা অন্তর এক বার করে হেঁটে নিন। লিফ‌্‌টে না উঠে সিঁড়ি দিয়ে যাতায়াত করুন। ফোন করতে করতে হাঁটুন। বসে কথা না বলে আসন ছেড়ে উঠে গিয়ে কথা বলুন। এ ভাবেও ফিটনেস বৃদ্ধি করতে পারেন।