কাজের মাঝে বিরতি নিন। ছবি: সংগৃহীত
বিগত দু’বছরে করোনা পরিস্থিতি এবং লকডাউনের জন্য অর্ধেক সময় বাড়ি থেকেই কাজ করতে হয়েছে। গত বছরের মাঝামাঝি সময়ে ফের সবাই অফিসমুখো হলেও করোনা সংক্রমণ বৃদ্ধি পাওয়ায় ফের বাড়িটাই হয়ে উঠছে অফিস। অফিসে হয়তো মাঝেইমাঝেই বিরতি নিতেন কাজ থেকে। তাড়াতাড়ি কাজ শেষ করার তাড়নায় বাড়িতে হয়তো সেই বিরতি এড়িয়ে যাচ্ছেন। এতে দ্রুত কাজ শেষ হচ্ছে ঠিকই, পাশাপাশি চোখেও এর প্রভাব পড়ছে। তাই ব্যস্ততা থাকলেও চোখ ভাল রাখতে বাড়তি যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।
কাজের মাঝে বিরতি নিন
সকাল থেকে দীর্ঘক্ষণ একটানা কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখে এর প্রভাব পড়বে স্বাভাবিক ভাবেই। কাজের ফাঁকে প্রতি এক ঘণ্টা অন্তর বিশ্রাম বা বিরতি নিন।
ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলুন
কম্পিউটারের দিকে একদৃষ্টে তাকিয়ে থাকলে চোখের পাতা পড়ার প্রবণতা কম থাকে। চিকিৎসকদের মতে, চোখের পাতা পড়লে চোখের স্বাভাবিক আর্দ্রতা বজায় থাকে।
ছবি: সংগৃহীত
কম্পিউটার পর্দারর আলো কমিয়ে রাখুন
কম্পিউটার স্ক্রিনের অতিরিক্ত আলো আপনার চোখে প্রভাব ফেলতে পারে। স্ক্রিনের আলো উজ্জ্বলতা একটি নির্দিষ্ট পরিমাপে রাখাই ভাল।
কাজের ফাঁকে চোখের ব্যায়াম করুন
কাজ করার ফাঁকে প্রতি এক ঘণ্টায় চোখের একটি ব্যায়াম করুন। চোখের মণি চারদিকে ঘোরান, মণি ডান দিক, বাঁ দিক, উপর, নীচে নিয়ে যান। মাঝেমাঝে হাতের আঙুল দিয়ে চোখের পাতায় হালকা মাসাজ করে নিতে পারেন।