পেট ভাল আছে কি? ছবি: সংগৃহীত।
ক্ষুদ্রান্ত্র, বৃহদন্ত্র, পাকস্থলী এবং লক্ষ লক্ষ অনুজীব একসঙ্গে কাজ করে খাদ্য পরিপাকে। এর মধ্যে কোনও একটি অংশ ঠিক ভাবে কাজ না করলে বা পেটের পক্ষে উপকারী ব্যাক্টেরিয়ার সংখ্যা কমে গেলে, তার প্রভাব পড়ে শরীরে।
পরিপাকতন্ত্র শুধু খাদ্য পরিপাকেই সাহায্য করে না। বরং খাবার থেকে পুষ্টি শোষণ, হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা, এমনকী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ঠিক রাখতেও এর ভূমিকা রয়েছে। পাকস্থলী, অন্ত্র নিয়ে তৈরি হয় গাট। আর তার স্বাস্থ্য বিগড়ে গেলে শুধু হজমে নয়, প্রভাব পড়ে সামগ্রিক স্বাস্থ্যেই। গাট হেলথ বা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ঠিক না থাকলে তা কিন্তু জানান দেয় পেটই। সেই ইঙ্গিত বুঝতে পারেন কি? কখন এই নিয়ে সতর্ক হওয়া দরকার?
১। গুরুপাক হওয়ার মতো খাবার না খেলেও পেটে ফেঁপে থাকছে? অল্প খেলেই পেট ভরে যাচ্ছে? এমন সমস্যা কিন্তু মাঝেমধ্যেই হয়। ভাবছেন, একদিন হালকা খেলেই পর দিন ঠিক হয়ে যাবে? তা যদি না হয়, সতর্ক হওয়া জরুরি। পেটে উপকারী ব্যাক্টেরিয়ার সংখ্যা কমে গেলে এমনটা হতে পারে। এতে পেটের স্বাস্থ্য নষ্ট হয়।
সমাধান: প্রাথমিক ভাবে ঘরোয়া হালকা খাবার খান। ডায়েটে জুড়তে পারেন ছাস, দইয়ের চিনি ছাড়া ঘোল, টক দই বা মজানো খাবার। এতে থাকে প্রোবায়োটিক যা অন্ত্রে উপকারী ব্যাক্টেরিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধি করে।
২। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা নয়, অথচ নিয়ম করে পেট পরিষ্কার হচ্ছে না। ২-৩ দিনের বেশি এমন সমস্যা হলে সতর্ক হওয়া প্রয়োজন। ডায়েটে ফাইবারের অভাব হলে, পর্যাপ্ত জল না খেলে, উপকারী ব্যাক্টেরিয়ার সংখ্যা কমে গেলে এমন লক্ষণ দেখা দিতে পারে। আন্ত্রিক যেমন পেটের সমস্যার ইঙ্গিতবাহী তেমনই পেট পরিষ্কার না হওয়াও অসুস্থতার লক্ষণই প্রকাশ করে।
সমাধান: শাকসব্জি বা ফাইবার যুক্ত ফল ডায়েটে রাখতে হবে। পর্যাপ্ত জল খাওয়া, হালকা শরীরচর্চায় সমাধান মিলতে পারে।
৩। ক্লান্তি-আলস্য শুধু খনিজ বা ভিটামিনের অভাবে হয় না। পেটের সমস্যা থেকেও এমনটা হতে পারে।কারণ, পরিপাকতন্ত্র ঠিক ভাবে কাজ না করলে খাবার থেকে পুষ্টি শোষিত হয় না। তা ছাড়া পেটে প্রদাহ হতে পারে। খাবারের পুষ্টি শোষণ না হলে ভিটামিন, খনিজেরও অভাব ঘটতে পারে। ‘ইনফ্ল্যামেটরি বাওয়েল ডিজিজ়’ নামে পেটের অসুখের ক্ষেত্রেও এমন ক্লান্তিভাব দেখা যায়।
সমাধান: সহজপাচ্য অথচ পুষ্টিগুণে ভরপুর খাবার খাওয়া জরুরি। তালিকায় থাকা দরকার পর্যাপ্ত জল এবং ফাইবার। পাশাপাশি যোগাসন, শরীরচর্চা বা হাঁটাহাঁটিতেও ফল মিলতে পারে।
৪। কোনও খাবারই হজম করতে না পারা, অল্প খেলেই পেট খারাপ বা পেটে ব্যথা ইঙ্গিত দেয়, পেটের স্বাস্থ্যে মোটেই ঠিক নেই। দুধে থাকা ল্যাক্টোজ় নামের শর্করা বা গমের আটায় থাকা গ্লুটেন হজমে অনেকের সমস্যা থাকে। না বুঝে এই ধরনের খাবার খেলেও হজমের গোলমাল হয়। তাই সমস্যা আগে বুঝে নেওয়া দরকার।
সমাধান: সহজপাচ্য অথচ পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। দুধ বা আটার খাবারে সমস্যা হচ্ছে কি না দেখে নেওয়া প্রয়োজন।
৫। ত্বকের সমস্যার নেপথ্যেও কিন্তু পেটের গোলযোগ থাকতে পারে। ব্রণ, এগ্জিমার মতো ত্বকের সমস্যা হতে পারে পেট থেকে। সোরিয়াসিস, অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস হতে পারে পেট যদি সুস্থ না থাকে।
সমাধান: ত্বকের সমস্যা অনুযায়ী চিকিৎসা জরুরি।
এই ধরনের লক্ষণগুলি যদি সপ্তাহভর চলতে থাকে তা হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া দরকার। কারণ, পেট এই ভাবেই জানান দেয়, তার অসুস্থতার কথা।