হার্টের স্বাস্থ্যরক্ষার কৌশল। ছবি: সংগৃহীত।
সারা শরীরে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত পাঠানোর মতো গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে হার্ট। আর সেই হার্টের স্বাস্থ্যকেই অবহেলা করেন অনেকে। ভাল খাওয়াদাওয়া, ঘুম যেমন প্রয়োজনীয়, তেমনই আরও এক স্বাস্থ্যকর অভ্যাস হার্টের স্বাস্থ্যরক্ষার জন্য অপরিহার্য। আমেরিকা নিবাসী হার্টের চিকিৎসক (কার্ডিয়োথোরাসিক সার্জন) জেরেমি লন্ডন বলছেন, ‘‘হার্টের কার্যক্ষমতা বাড়াতে হলে একটি নির্দিষ্ট বদভ্যাস দ্রুত ত্যাগ করতে হবে। আর তা হল, পরিশ্রমহীন বা কায়িক শ্রমহীন যাপন।’’
রোজের যাপনে কোন অভ্যাস রপ্ত করা দরকার? ছবি: সংগৃহীত।
চিকিৎসকের মতে, হার্ট পেশির মতো কাজ করে। সেই পেশি দ্রুত কার্যক্ষমতা হারাতে পারে যদি তা কায়িক শ্রম না করা হয়। আর তাই রোজের শরীরচর্চা খুব প্রয়োজন। তাঁর কথায়, ‘‘গবেষণায় দেখা গিয়েছে, খুব কম সময়ের জন্য শয্যাশায়ী হলেও হার্ট দুর্বল হতে থাকে। হার্ট আসলে এক প্রকার পেশি। পেশিকে সক্রিয় বা সচল না রাখলে ক্ষয় হতে থাকবে। অন্যান্য রোগে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে যাঁদের হার্ট শক্তিশালী, তাঁরা দ্রুত সেরে ওঠেন।’’
নিয়মিত, নির্দিষ্ট সময় ধরে ব্যায়াম করলে হার্টের কর্মক্ষমতা বাড়তে পারে। আপনি যখন ব্যায়াম বা শরীরচর্চা করবেন, শরীর তখন হার্টকে সুস্থ ও শক্তিশালী হওয়ার সঙ্কেত পাঠাবে। এতে সামগ্রিক ভাবে শরীর ভাল থাকবে, আয়ুও বাড়বে জীবনে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ, অলস জীবনের ফাঁদে পা দেবেন না। প্রতি দিন সচল থাকুন। রোজ শরীরচর্চা করুন। মনে রাখবেন, আপনি যত কায়িক শ্রমে যুক্ত থাকবেন, হার্ট ততই সুস্থ থাকবে। আর হার্ট ভাল থাকলে অন্যান্য রোগের সঙ্গে যোঝার ক্ষমতাও বৃদ্ধি পাবে।