রোজের এই অ্যাসিডিটি বা বদ হজম হওয়ার পিছনে শুধু খাওয়াদাওয়া নয় দায়ী কিছু অভ্যাসও। প্রতীকী ছবি।
বাঙালি খেতে ভালবাসলেও চিরকালের পেটরোগা। সামান্য বাড়ির খাবার খেয়েই হজম করা মুশকিল হয়ে পড়ে। তার উপর এই মরসুমে একটু ভাল-মন্দ খাওয়া হবে না, তা কি হয়? কিন্তু তার পরের ঠেলা সামলাবে কে? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রোজের এই অ্যাসিডিটি বা বদহজম হওয়ার পিছনে শুধু খাওয়াদাওয়া নয়, দায়ী কিছু অভ্যাসও। দীর্ঘ দিন ধরে চলা এই অভ্যাস পেটের সমস্যাকে আরও জটিল করে তোলে।
বদহজমকে বশে আনতে খাওয়াদাওয়ায় লাগাম টানার পাশাপাশি আর কোন কোন অভ্যাস রপ্ত করতে হবে?
১) ঘুম চোখ খুলেই ফোন ঘাঁটবেন না
ঘুম চোখ খুলেই ফোন ঘাঁটার অভ্যাস আছে? এই অভ্যাস কিন্তু অজান্তেই নিজের বিপদ ডেকে আনছে। দিনের শুরুতেই যদি কাজের ফোন বা মেল দেখে উদ্বেগ বেড়ে যায়, সে ক্ষেত্রে অ্যাসিডিটি তো হবেই।
২) শরীরকে আর্দ্র রাখতে হবে
সকালে খালি পেটেই উষ্ণ জল খেয়ে নিন। শরীরে জলের ঘাটতিও থাকবে না। আবার গত রাতের খাবার থেকে যদি কোনও ভাবে বদহজম হয়, তা-ও কেটে যাবে।
পারলে প্রতি দিন যোগাভ্যাস করুন। ছবি: সংগৃহীত।
৩) প্রাণায়াম করে হবে
সারা দিনে অন্তত পক্ষে পাঁচ মিনিট প্রাণায়াম করার অভ্যাস করুন। একেবারে কিছু না পারলে গভীর ভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। এই অভ্যাস মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে। তাই সেখান থেকে উদ্বেগজনিত অ্যাসিডিটি হবে না।
৪) শরীরচর্চা করুন
পারলে প্রতি দিন যোগাভ্যাস করুন। হালকা স্ট্রেচ করলেও কাজ হবে। কিন্তু এক ভাবে বসে কাজ করলে খাবার হজমেও সমস্যা হতে পারে।
৫) জলখাবারে যেন ভাজাভুজি না থাকে
ছুটির দিন সকালবেলা ঘুম থেকে উঠেই জলখাবারে লুচি দেখেই মনটা ভরে উঠল। কিন্তু খাওয়ার পর সারা দিন ধরে চলল গলা-বুক জ্বালা। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ভাজাভুজি এড়িয়ে চলতে হবে।