সপ্তাহের রুটিনে পায়ের তলা মালিশের অভ্যাস যোগ করুন। ছবি: সংগৃহীত।
কেবল আরাম পাওয়ার জন্য নয়, শরীরের নানাবিধ অস্বস্তি এবং রোগ দূর করতেও পায়ের তলা মালিশ করা প্রয়োজন। তবে তেল বাছাইয়ে মনোযোগী হতে হবে। কোন তেল শরীরে শোষিত হচ্ছে, তার উপরে নির্ভর করছে, কোন উপকারিতা পাবেন। নতুন কোনও ‘ট্রেন্ড’ বা ধারা নয়, বরং সাবেক কাল থেকে শরীরের বিভিন্ন অংশে তেল মালিশ করে লাভবান হচ্ছে মানুষ। সে ভাবে আপনিও সপ্তাহের রুটিনে পায়ের তলা মালিশের অভ্যাসের জায়গা রাখুন।
সপ্তাহে মাত্র তিন বার তেল মালিশ করলেই হবে। যে কোনও তেল নয়, ম্যাগিনেশিয়াম তেলের উপর ভরসা রেখে দেখুন এ বার। ম্যাগনেশিয়াম এমন এক খনিজ, যা নিয়ে খুব বেশি ভাবিত নন অধিকাংশ মানুষই। কিন্তু ম্যাগনেশিয়ামের উপকারিতা জেনে নিলে হয়তো আর অবহেলা করবেন না। প্রায় ৩০০টি শারীরবৃত্তীয় কাজে ভূমিকা রয়েছে এই খনিজের। তা ছাড়া পায়ের তলা স্পর্শকাতর ও ছিদ্রযুক্ত হয় বলে ত্বকের মাধ্যমে শোষণকার্য ভাল হয়। শরীরের অন্য অংশের চেয়ে পায়ের তলায় ম্যাগনেশিয়ামের তেল মাসাজ করলে খনিজের শোষণ তুলনায় বেশি ভাল হবে।
পায়ের তলায় ম্যাগনেশিয়ামের তেল মাসাজের উপকারিতা কী কী?
ঘুম ভাল হবে: পায়ের তলায় ম্যাগনেশিয়াম তেল মালিশ করলে সেটি শোষিত হয়ে রক্তে প্রবেশ করে যায়। এতে রাতে উৎকণ্ঠার মতো মানসিক সমস্যায় ভুগলে রেহাই মিলতে পারে। সপ্তাহে তিন বার নিয়মিত এই অভ্যাসের ফলে কয়েক সপ্তাহ পর থেকে উপকার পেতে পারেন। ঘুম ভাল হওয়া থেকে ভাল মেজাজে ঘুম ভাঙা, চমকপ্রদ বদল আসতে পারে জীবনে।
পায়ের টান দূর হবে: ‘ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন’-এ প্রকাশিত ব্রাজ়িলের সাও পাওলোর অধ্যাপকদের এক গবেষণাপত্রে দাবি করা হয়েছিল, পেশির স্বাস্থ্যরক্ষায় ম্যাগনেশিয়ামের উপকারিতা অঢেল। পায়ে টান ধরলে এই খনিজেই সুরাহা হতে পারে। যাঁরা দিনের বেশির ভাগ সময় হাঁটাহাঁটি করেন বা বসে থাকেন, তাঁদের জন্য এই টোটকা খুবই কার্যকরী।
উৎকণ্ঠা থেকে মুক্তি: অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি এবং স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে ম্যাগনেশিয়াম। বুক ধড়ফড় করা, উদ্বেগ বা উৎকণ্ঠার রোগ, দুশ্চিন্তাজনিত সমস্যার সমাধানে এই খনিজের বড় ভূমিকা রয়েছে। এই তেল উদ্বেগের মুহূর্তেও মাথা ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। যদিও রাতারাতি উপকার মিলবে না। নিয়ম করে সপ্তাহে তিন বার তেল মালিশ করতে হবে পায়ের তলায়। তার পর সুফল মিলতে পারে ধীরে ধীরে।
পায়ের তলায় ম্যাগনেশিয়ামের তেল মাসাজ করলে খনিজের শোষণ বেশি ভাল হবে। ছবি: সংগৃহীত।
ত্বক ভাল হবে: অ্যান্টি-ব্যাক্টেরিয়াল এবং প্রদাহনাশী বৈশিষ্ট্যে ভরপুর ম্যাগনেশিয়াম। নিয়মিত তেল মালিশে এমনিতেই ত্বকের উপকার হয়। উপরন্তু ম্যাগনেশিয়াম তেলের কারণে বাড়তি সুবিধা পেতে পারেন। পায়ের রক্ত সঞ্চালন ভাল হওয়ার পাশাপাশি, গোড়ালি ফাটা, ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ, শুষ্কতার সমস্যা দূর হবে।
হজমক্ষমতা বাড়বে: স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার মাধ্যমে অন্ত্রের স্বাস্থ্যও ভাল হয়। সরাসরি না হলেও ম্যাগনেশিয়ামের নিয়মিত প্রয়োগে হজমশক্তি বাড়তে থাকে। মলত্যাগের প্রক্রিয়া মসৃণ হওয়ার পাশাপাশি ব্লোটিং বা পেট ফাঁপার দূর করে।
মাথা ব্যথা দূর হবে: ‘ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন’-এ প্রকাশিত ইটালির মিলান বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণা বলছে, মাইগ্রেনের সঙ্গে ম্যাগনেশিয়ামের সম্পর্ক রয়েছে। মাইগ্রেনের মাথা ব্যথা কখনও সখনও সহ্যের সীমা ছাড়িয়ে যায়। অথবা দুশ্চিন্তা থেকেও মাথায় যন্ত্রণা হতে পারে। সে ক্ষেত্রে সরাসরি না হলেও ম্যাগনেশিয়াম উপকার করতে পারে। পায়ের তলায় মালিশ করতে থাকলে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে শরীরে ম্যাগনেশিয়াম খনিজের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে থাকে। এর ফলে মাথা, ঘাড়, কাঁধে পেশির চাপ কমতে থাকে। হালকা হতে পারে মাথা।