সাইকেল আরোহীদের সঙ্গে ক্রীড়ামন্ত্রী মনসুখ মাণ্ডবীয়। ছবি: সংগৃহীত।
রাস্তায় সাইকেল চালানোর সময় হয় না বলে বাড়িতেই সাইক্লিং করার মেশিন কিনে ফেলেছেন। সময় পেলেই তাতে চড়ে বসেন। মুখ্য উদ্দেশ্য হল, ক্যালোরি ক্ষয় করা। সম্প্রতি কেন্দ্রীয় ক্রীড়ামন্ত্রী মনসুখ মাণ্ডবীয় বলেন, “আমি সকলকে অনুরোধ করছি, সম্ভব হলেই সাইকেল চালান। শুধু নিজের স্বাস্থ্য নয়, পরিবেশের জন্যও তা ভাল।” রবিবার মুম্বইয়ে গেটওয়ে অফ ইন্ডিয়ার সামনে দেশের বিভিন্ন প্রান্ত থেকে ‘ফিট ইন্ডিয়া মুভমেন্ট’ শীর্ষক অনুষ্ঠানে যোগ দিয়েছিলেন ৫০০-রও বেশি ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং সাইকেল আরোহী। তাঁদের সঙ্গে ছিলেন ক্রীড়ামন্ত্রীও।
নিয়মিত সাইকেল চালালে শরীরে কেমন প্রভাব পড়তে পারে?
১) ওজন নিয়ন্ত্রণ করে:
ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, রোজ নিয়ম করে অন্ততপক্ষে আধ ঘণ্টা সাইকেল চালালে বিপাকহার বেড়ে যায়। ক্যালোরির খরচ বেশি হয়। এর ফলে শরীরের মেদ ঝরতেও সময় লাগে না। জোরে সাইকেল চালালে প্রতি ঘণ্টায় প্রায় ৪৯৮ থেকে ৭৩৮ ক্যালোরি খরচ হয়।
২) হার্ট ভাল রাখে:
চিকিৎসকদের মতে, সাইকেল চালানো খুব ভাল শরীরচর্চা। এই অভ্যাস রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে, ফলে হৃদ্রোগের আশঙ্কা কমে এবং শরীরের রক্ত সঞ্চালনও ভাল হয়।
৩) ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল রাখে:
নিয়মিত সাইকেল চালালে ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে। সাইকেল চালানোর সময়ে ফুসফুসে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছোলে বাড়তে থাকে শ্বাস-প্রশ্বাসের হার, যা ফুসফুস সংলগ্ন পেশিগুলিকে মজবুত করে তুলতে সাহায্য করে।
৪) মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল:
কেবল শরীরের নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতেও এই অভ্যাসটি দারুণ কার্যকর। একাকিত্ব, মানসিক চাপ, উদ্বেগ যেন কমবেশি সকলকেই ঘিরে ধরেছে। নিয়মিত সাইকেল চালানোর অভ্যাস গড়ে তুললে মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি সম্ভব।
৫) ক্যানসার প্রতিরোধী:
বিভিন্ন গবেষণায় উঠে এসেছে, নিয়মিত সাইকেল চালালে ক্যানসারের মতো মারণরোগের ঝুঁকিও অনেকটা কমে যায়। গবেষকদের দাবি, কেউ যদি নিয়মিত সাইকেল চালান, তা হলে তাঁর ক্যানসার হওয়ার আশঙ্কা ৪৫ শতাংশ পর্যন্ত কমে যায়। যত বেশি সাইকেল চালানো যায়, এই আশঙ্কা তত কমতে থাকে।