সাত সকালের সাত অভ্যাসে বদলে যাবে গোটা দিন! জেনে নিন কী কী করবেন

দিনের শুরুটা ভাল হলে শেষমেশ দিনটাও ভাল যায়। অনেকেই এ কথা বিশ্বাস করেন। কিন্তু তাঁরা প্রত্যেকে নিজেদের সকাল ‘ভাল’ করার যথাবিধ চেষ্টা করেন কি? সকাল ভাল হবে কি হবে না, তার অনেকটাই যেহেতু নিজের উপর নির্ভর করে, তাই চেষ্টা করলে ফল মিলবে না তা নয়। সাত সকালে উঠে কোন সাত অভ্যাস আপনার দিন ভাল করে দিতে পারে? জেনে নিন।

১। দিনের যে সময়েই ঘুম থেকে উঠুন, তার একটি নির্দিষ্ট সময় ঠিক করুন। কেউ ভোর পাঁচটায় উঠতে পারেন। কেউ সকাল ৯টা পর্যন্তও ঘুমোতে পারেন। কিন্তু প্রতিদিন ঘুম থেকে ওঠার ওই সময়ই বজায় রাখুন।

২। দিন শুরু করুন কয়েক গ্লাস জল খেয়ে। অন্তত ৬-৭ ঘণ্টা শরীরে জল যায়নি। তাই ঘুম থেকে ওঠার পরে অন্তত এক গ্লাস (৩০০ মিলিলিটার) বা তার বেশি জল পান করুন। তাতে শরীরের আর্দ্রতার মাত্রা বজায় থাকবে।

৩। বারান্দা, ছাদ, বাগান অথবা কিছু না হলে জানলায় রোদে দাঁড়ান। সকালের রোদ গায়ে মাখুন।

৪। নির্জনে বসার জায়গা থাকলে ২-৫ মিনিট ধ্যান করুন। ভাবুন জীবনের কাছে কেন আপনি কৃতজ্ঞ? এতে মানসিক চাপ তৈরি করে যে হরমোন, তার মাত্রা কমে।

৫। শরীরচর্চা করুন। জিমে যেতে পারেন অথবা বাড়িতেই করতে পারেন সূর্য নমস্কার বা অন্যান্য যোগ ব্যায়াম।

৬। ভাল ভাবে স্নান করুন।

৭। প্রোটিন এবং ফাইবারে সমৃদ্ধ প্রাতরাশ করুন। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক থাকবে। শরীরে কাজ করার উদ্যমও বাড়বে।