মুখেও মেদ জমছে? গোলগাল আদল কাটিয়ে মুখে ধারালো ভাব আনতে মেনে চলুন ৭ পরামর্শ

মেদ কি কেবল পেট-পিঠ-কোমর-উরুতেই জমে! যে মুখ স্বাস্থ্য এবং মনের আয়না, যে মুখ দেখেই ব্যক্তিবিশেষের ব্যাপারে একটা প্রাথমিক ধারণা করেন মানুষ, সেই মুখেও জমতে পারে মেদ। ডাবল চিন, ফোলা গাল, চোখের তলায় ফোলা ভাব— এই সবই মুখে মেদ জমার লক্ষণ। যদি তেমন গোলগাল মুখ পছন্দ না হয়, যদি মুখে একটু ধারালো ভাব আনতে চান, তবে ৭টি পরামর্শ মেনে চলতে পারেন।

কী ভাবে মুখের মেদ কমবে?

মুখে জমা মেদ কমানোর নানা রকম ‘ফেসযোগা’ বা মুখের যোগব্যায়াম করার পরামর্শ দেন অনেকে। তবে শুধু সেটুকুই যথেষ্ট নয়। মুখের আদল ধারালো হবে অথচ গাল ভাঙবে না, দেখে অসুস্থ মনে হবে না, এমন যদি ইচ্ছে হয় তবে সার্বিক জীবনযাপনে বদল আনতে হবে।

১। দৈনন্দিন খাবারে প্রচুর শাক-সব্জি, ফলমূল রাখুন। আর রাখুন স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যেমন বাদাম, ঘি ইত্যাদি। আর রাখুন মাছ, ডিম, মুরগির মাংসের মতো লিন প্রোটিন।

২। দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস জল খান। অনেক সময় শরীরে জলাভাব হলে মুখ ফুলতে পারে। আবার জল কম খেলে শরীর জল জমিয়েও রাখতে পারে। দু’ক্ষেত্রেই উপকার পাবেন পরিমাণমতো জল খেলে।

৩। মদ্যপান থেকেও মুখ ফুলতে পারে। বিশেষ করে চোখের তলা এবং গাল ভারী হতে পারে নিয়মিত মদ্যপান করলে। তাই ওই অভ্যাস বদলানো দরকার।

৪। নুন খাওয়া কমান। এবং সোডিয়াম জাতীয় খাবারও কমান। শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা বাড়লে শরীরে জল জমতে পারে। মুখও ফুলতে পারে।

৫। হালকা শরীরচর্চা করুন। যোগাসন করুন। মেদ ঝরানোর জন্য সব থেকে কার্যকরী উপায় এটিই।

৬। চাপমুক্ত মনও জরুরি। কারণ অতিরিক্ত চাপ কর্টিসলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। যা মেদ জমা, শরীরে জল জমার মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে।

৭। পর্যাপ্ত ঘুম না হলেও মুখে তার প্রভাব পড়ে। মুখ ফুলতে পারে। শরীরে মেদও জমতে পারে। তাই দিনে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমোনো জরুরি।