৪ ধাপে ত্বকচর্চার রুটিন। ছবি: এআই সহায়তায় প্রণীত।
সমাজমাধ্যমের জোয়ারে গা ভাসাতে পছন্দ করেন না করিনা কপূর খান, আলিয়া ভট্টের পুষ্টিবিদ ঋজুতা দিবেকর। নতুন বছরে জেল্লাদার, উজ্জ্বল, কোমল ত্বক পাওয়ার জন্য সহজ, সাদামাঠা নিয়ম মানার পক্ষপাতী তিনি। পুষ্টিবিদের ত্বকচর্চার রুটিনের ৪টি স্তম্ভ তৈরি হয়েছে একেবারে বিজ্ঞানে ভিত্তি করে। সম্প্রতি নিজের ইনস্টাগ্রামের পাতায় উজ্জ্বল ত্বক পাওয়ার পন্থা জানালেন ঋজুতা। তার জন্য কেবল প্রয়োজন নিয়মানুবর্তিতা।
ঋজুতার সুপারিশ করা ত্বকচর্চা ঠিক কী রকম?
১. পর্যাপ্ত জল পান: পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে চোখে-মুখে প্রাকৃতিক দীপ্তি আসে। ক্লান্তির ছাপ কেটে গিয়ে ঔজ্জ্বল্য ফিরে পায় চেহারা। ত্বকের পরিচর্যার জন্য আর্দ্রতা ধরে রাখা ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেন ঋজুতা।
২. নিয়মিত শরীরচর্চা: সারা শরীরে রক্তপ্রবাহ উন্নত হলে তার প্রভাব ত্বকেও পড়বে, যে কারণে মাসাজের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। তাই নিয়মিত শরীরচর্চা ও ব্যায়াম করলে সামগ্রিক ভাবে ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল থাকে।
৩. পর্যাপ্ত ঘুম: চোখ-মুখের নিস্তেজ ও ফোলা ভাব কাটানোর হাতিয়ার হিসেবে ঘুমের জুড়ি মেলা ভার। তাই রাতে ৭-৮ ঘণ্টার ঘুম খুবই জরুরি।
৪. ত্বকচর্চার ভিডিয়ো নয়: সব শেষে ঋজুতা সমাজমাধ্যমের ভিডিয়োর বিষয়ে সতর্ক করছেন। সমাজমাধ্যম জুড়ে ত্বকচর্চার ভিডিয়ো ছড়িয়ে ছিটিয়ে রয়েছে। এ সব দেখে অনেকের মনেই বিভ্রান্তির সৃষ্টি হয়। অনুকরণ করতে গিয়ে বিপাকে পড়েন কেউ কেউ। ফোন-ল্যাপটপের সামনে কম সময় কাটিয়ে অন্যান্য বিষয়ের দিকে মন দেওয়ার পরামর্শ পুষ্টিবিদের। এতে কর্টিসল বা স্ট্রেস হরমোন কমে গিয়ে মুখে দীপ্তি আসবে।