জলে জোর দিয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলুন। ছবি: শাটারস্টক।
যে কোনও অসুখ ঠেকানোর অন্যতম শর্ত শরীরের প্রয়োজন মিটিয়ে জল খাওয়া। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও ঠিক থাকে তাতে। গরমকালে এ দাবি আরও বাড়ে। শরীরে জলের অভাব ঘটলে যে কোনও সংক্রমণ খুব দ্রুত শরীরে বাসা বাঁধতে পারে।
কোনও বিশেষ রোগের কারণে কড়াকড়ি না থাকলে দিনে কম করে আড়াই-তিন লিটার জল খাওয়া জরুরি এ সময়। খাটাখাটনি বা ব্যায়াম বেশি করলে সাড়ে তিন থেকে চার লিটারও খেতে হতে পারে। কিন্তু সমস্যা হল, অনেকেই ঘণ্টায় ঘণ্টায় এত জল খেতে পারেন না। একঘেয়েও লাগে। তাই কোলা বা ঠান্ডা কোনও পানীয়তে গলা ভেজান। চিকিৎসকদের মতে, জলের বদলে কোলা বা প্যাকেটবন্দি ফলের রস জাতীয় ঠান্ডা পানীয় শরীরের উপকার তো করেই না, উল্টে শরীরের জল শোষণ করে ভিতর থেকে তাকে আরও শুকনো করে তোলে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমায়।
তবে সাধারণ জল ছাড়াও অন্য রকমের কোনও আয়ুর্বেদিক জল বাড়িতে বানিয়ে খেলে তা জলের সমান উপকার করে আবার স্বাদও যোগ করে। পুষ্টিকর এই ভেষজ জল বানাতে সামান্য কয়েকটি উপাদানই যথেষ্ট।
আরও পড়ুন: দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ কমিয়ে দেয় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, এ সব খাবারে টেনশন সরিয়ে সুস্থ থাকুন
সুগন্ধী ও সুস্বাদু ভেষজ জল
মহামতি চরক এর নাম দিয়েছিলেন ‘হিম’ বা ‘শীত’। আচার্য ভাবমিশ্র নাম দেন ‘ঊষাপান’। বিভিন্ন উপকারি ভেষজ ও মশলা রাতভর ভিজিয়ে রেখে সকালে সেই জল খেলে কী কী উপকার হতে পারে তার ব্যখ্যাও দিয়েছিলেন তাঁরা। আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক দেবাশিস ঘোষ জানালেন, “বিভিন্ন রোগ সারাতে যেমন ঊষাপানের ভূমিকা আছে, আবার জলের স্বাদ-গন্ধ বাড়ানোর পাশাপাশি কিছু বিশেষ পুষ্টি জোগানোর ক্ষেত্রেও কয়েক ধরনের ভেষজ-জল বিশেষ ভাবে কার্যকর।”
কী কী উপায়ে বানাবেন
• সিকি কাপ পুদিনা পাতা এক কাপ ফুটন্ত জলে দিয়ে ১৫ মিনিট ঢেকে রাখুন। ঠান্ডা হলে ৭ কাপ জল মিশিয়ে বোতলে ভরে ফ্রিজে রেখে দিন কম করে এক ঘণ্টা। সুগন্ধ সবচেয়ে ভাল পাওয়া যায় এক দিন পর। সারা দিন অল্প করে খান। প্রতি বার খাওয়ার পরই নতুন করে তরতাজা বোধ করবেন। অম্লের সমস্যাও কম হবে। কম থাকবে ফ্লুয়ের উপসর্গ। নিয়মিত খেলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ঠিক থাকে বলে জানিয়েছেন বিজ্ঞানীরা।
• এক মুঠো টাটকা পুদিনা পাতা হালকা থেঁতো করে তাতে মেশান পাতলা করে কাটা লেবুর টুকরো। ৮ কাপ জল মিশিয়ে ফ্রিজে রেখে দিন। ২-৩ ঘণ্টা পর থেকে খেতে থাকুন। পুদিনার উপকারের সঙ্গে যুক্ত হবে লেবুর ভিটামিন সি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যার কোনও জুড়ি নেই।
• এক চামচ আদা কুচি ও টুকরো করে কাটা লেবু ফুটন্ত জলে ১৫ মিনিট ভিজিয়ে ঠান্ডা করে ফ্রিজে রেখে দিন। কম থাকবে ফ্লুয়ের উপসর্গ। বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
আরও পড়ুন: করোনা সংক্রমণ কোন ক্ষেত্রে কতটা ছড়ায়? কোথায় ঝুঁকি বেশি? আনলকডাউনে বাইরে বেরনোর আগে দেখে নিন
পুদিনা-সহ অন্যান্য ভেষজ উপাদানে জলকে স্বাদু ও আরও পুষ্টিকর করে তুলুন।
• কমলালেবুর কোয়া টুকরো করে কেটে ৮ কাপ জলে মেশান। তাতে দিন ও এক মুঠো তুলসি। ফ্রিজে রেখে ঠান্ডা করুন কম করে এক ঘণ্টা। ফ্লু ঠেকাতে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এই মিশ্রণের উপযোগিতা আছে।
• পাতিলেবু, চাকতি করে কাটা শসা, আদা কুচি, পুদিনা পাতা মেশান বড় এক বোতল জলে। সারারাত ফ্রিজে রাখুন। আপেল, তরমুজ, আঙুর বা অন্য কোনও মরসুমি ফল দিয়েও বানাতে পারেন। সেই জল প্রতি দিন কাজের ফাঁকে অল্প অল্প করে খান।
• ১-২ লিটার ঠান্ডা জলে তরমুজ, শসা, মুসাম্বি বা পাতিলেবুর টুকরো ও ১০-১২টি পুদিনা পাতা দিয়ে রাতভর ভিজিয়ে রেখে সকালে খান।
• একটি নারকেল, এক চামচ পুদিনা পাতা কুচোনো, ১ চা চামচ মধু, একটা পাতিলেবু নিন। নারকেলের জল বের করে ভিতরটা কুড়িয়ে নিন। কুড়নো নারকেল ও জলের সঙ্গে পাতিলেবুর রস, পুদিনা পাতা, মধু ভাল করে মিশিয়ে নিন। টানা কাজে মাঝে যখন ক্লান্ত লাগবে, এক গ্লাস খেলে উদ্যম আবার নতুন করে ফিরে আসবে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে।
• দিনে এক-আধবার চা-কফি খাওয়ার পর দিনভর জল খেতে থাকুন। মাঝেমধ্যে খান ভেষজ জল। উপকারের পাল্লা ভারী হওয়ার সঙ্গে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও জোরদার হবে।