পঞ্চাশেও কী ভাবে স্বাস্থ্য ভাল রাখা যায়? ছবি: সংগৃহীত।
ঘণ্টার পর ঘণ্টা শরীরচর্চা নয়— বরং পঞ্চাশে এসে মনের কথা, শরীরের কথা শুনেই ফিট অভিনেত্রী গৌতমী কপূর। বি-টাউনের পরিচিত মুখ তিনি। টেলি সিরিয়ালের অভিনেত্রী। বড় পর্দাতেও আমির খান, আলিয়া ভট্টের মতো অনেক তারকার সঙ্গেই অভিনয় করেছেন।
অর্ধ শতক পার করেছেন বয়সেও। তবু তিনি ফিট। নির্মেদ চেহারা। সম্প্রতি একটি সাক্ষাৎকারে ফিটনেস নিয়ে তাঁর ভাবনা, দৈনন্দিন যাপনের কথা জানিয়েছেন অভিনেত্রী।
এক সময় হাঁটা, শরীরচর্চা, কার্ডিয়ো, অ্যারোবিক্স নিয়ে মেতে থাকতেন গৌতমী। নির্মেদ থাকতে গিয়ে কঠোর শরীরচর্চা এবং কড়া ডায়েটও করেছেন। তবে পঞ্চাশে এসে শরীরের দাবি মেনে নিয়েছেন তিনি। গৌতমীর উপলব্ধি, উপযুক্ত পরিকল্পনা ছাড়া কড়া ডায়েট বা শরীরচর্চার চেয়ে প্রয়োজনমাফিক জীবনচর্যা জরুরি।
গৌতমীর স্বামী রাম কপূরও জনপ্রিয় অভিনেতা। সম্প্রতি ছ’মাসে ৫৫ কেজি ওজন ঝরিয়ে চর্চায় এসেছেন তিনি। রাম জানিয়েছিলেন, মেদ গলাতে ‘ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং’-এর সাহায্য নিয়েছিলেন। তবে গৌতমী কিন্তু নিয়মিত শরীরচর্চা করেন। তিনি বলছেন, ‘‘আমি শরীরচর্চা করি, তবে অতিরিক্ত নয়। বয়সের সঙ্গে সঙ্গে এবং রজোনিবৃত্তির আগের পর্যায়ে শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী চর্চা জরুরি বলে আমার মনে হয়। জিমে গেলে আমার মানসিক ক্লান্তি কমে।’’
কড়া ডায়েটেও বিশ্বাসী নন গৌতমী। খাবার খান সময় ধরে, মেপেজুপে। তালিকায় ঘি, মাখন— সবই থাকে। তবে অতিরিক্ত ভাজাভুজি নয়, অল্প খিদেয় বাদাম, বীজ, প্রোটিন বার— এ সবই খান তিনি। দুধ বা দই খেলে সমস্যা হয় বলে দিন দু’বার কালো কফি আর একাধিক বার ঈষদুষ্ণ জল খান গৌতমী।
করিনা কপূরের পুষ্টিবিদ রুজুতা দিবেকরও পরামর্শ দিয়েছিলেন, কড়া ডায়েটের চেয়ে জরুরি হল ঘরের খাবার পরিমিত খাওয়া। এক ধাক্কায় অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ফেলার বিষয়টি শরীরের পক্ষে অনুপযুক্ত।