Fitness

গড়ের মাঠে পিকনিকের পরে ওজন কমাতে চাই ঘরের মাঠে স্কিপিং

০৩ মার্চ ২০২১ ১৩:০৪

মেদ ঝরাতে স্কিপিংয়ের কোনও তুলনাই নেই।

পর্যাপ্ত পুষ্টি পাবেন কী ভাবে? বাঙালির হেঁশেলে আছে এই প্রশ্নের উত্তর

০৩ মার্চ ২০২১ ১১:৫২

কেবল খাবারের স্বাদ বাড়াতেই নয়, এই সব বীজ শরীরের জন্যেও দারুণ উপকারী। ফ্ল্যাক্স, শিয়া, পাম্মকিন, সানফ্লাওয়ার, এডিবল—বীজের তালিকাও কম নয়। অফি...

কানায় কানায় গ্রিন-টি, বাঙালির সুস্বাস্থ্যের হদিস সকালের কাপে

০২ মার্চ ২০২১ ১৮:৪৫

যদি আপনি দিনে দু’বার গ্রিন টি পান করেন তবে আপনি থাকবেন ঝরঝরে।

সবুরে ওজন কমে, চালিয়ে যেতে হবে শারীরিক কসরত

০২ মার্চ ২০২১ ১৮:০৯

রোগা হওয়ার অনেকটাই বিপাকের হার, জীবনযাত্রার ধরন, জিনগত বৈশিষ্ট্য— এই ধরনের বিষয়ের উপর নির্ভর করে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত ‘স্ট্রেচিং’ করুন

২৩ ফেব্রুয়ারি ২০২১ ২০:০৪

স্ট্রেচিং হল শরীরের জড়তা ভাঙার ব্যায়াম৷ অনেকক্ষণ বসে বা শুয়ে থাকার পরে শরীরে জমা হওয়া আলস্য কাটাতে আমরা যেমন আড়মোড়া ভাঙি, অনেকটা সে রকম ব্যা...

সুনাগরিক গড়ে তোলার পাঠ

৩০ জানুয়ারি ২০২১ ০৪:০৩

ক্যারাটে কথাটির অর্থ চাইনিজ় হ্যান্ড। চিন থেকে তা বিভিন্ন দেশে জনপ্রিয় হয়।

নিত্যসঙ্গী হোক ছাতু

১৬ জানুয়ারি ২০২১ ০০:০৪

ওজন কমানো থেকে শুরু করে শরীর সুস্থ রাখতে ছাতু কিন্তু নিত্য দিনের সঙ্গী হতে পারে। কী ভাবে খাবেন, কতটা খাবেন, জেনে নিন ডালের সব উপকারী গুণ যেম...

বদভ্যাসে বাড়ে ডায়াবেটিস, টিভি দেখুন কাজ করতে করতে

০৭ জানুয়ারি ২০২১ ১৭:৫৬

ক্ষতিকর সাধারণ কিছু অভ্যাস, যা না জেনে–বুঝে আমাদের জীবনের অঙ্গ হয়ে গেছে৷ যেমন, টিভি দেখা, নরম পানীয় খাওয়া বা মাঝেমধ্যে না খেয়ে থাকা৷ ডায়াবেট...

ওজন কমান রাম কাপুরের পথে

২৪ ডিসেম্বর ২০২০ ১৮:২৫

রোগা হওয়ার জন্য একদম নতুন ধরনের এক ডায়েট ফলো করেছিলেন অভিনেতা। নাম ‘১৬/৮ মেথড’। এই নিয়মে ব্যায়াম ছেড়ে শুধু ডায়েটটুকুই করেন, তাহলেও পাবেন সু...

বয়সের ভারে ভর বাড়ে

২১ নভেম্বর ২০২০ ০১:১৩

এক দিকে ডায়েট, অন্য দিকে শারীরচর্চা। এই দুইয়ের ভারসাম্যেই বয়সজনিত ওজন বৃদ্ধিতে রাশ টানা যায়এক দিকে ডায়েট, অন্য দিকে শারীরচর্চা। এই দুইয়ের ভা...

বিয়োগ কই? জীবনের সঙ্গে নতুন ‘যোগ’ শ্রাবন্তীর...!

০৮ নভেম্বর ২০২০ ১৯:৫২

শনিবার সন্ধে মনে করিয়ে দিয়েছেন শ্রাবন্তী, নতুন ফিটনেস জিম খুলছেন তিনি, ‘ফিটনেস এম্পায়ার’। যেখানে সপরিবারে এসে টোনড হতে পারবেন সবাই। নিউ নর্ম...

ভিতর-বাহিরে অসুখে-অম্বলে

৩০ অক্টোবর ২০২০ ২৩:১৭

খাবারের পরিমাণের দিকেও খেয়াল রাখবেন। অতিরিক্ত পরিমাণে কোনও কিছুই খাবেন না। ধীরে ভাল করে চিবিয়ে খাবেন। হজম ভাল হবে। 

দ্রুত মেদ ঝরাতে চান? বিপাকক্রিয়ার হার বাড়াতে কী কী করবেন

২০ অক্টোবর ২০২০ ১১:৩৯

বিজ্ঞানীদের কাছে এমন কিছু অস্ত্র আছে যার সাহায্যে তাঁরা শরীরের বিপাক ক্রিয়া বাড়িয়ে দেওয়ার দাওয়াই দিতে পারেন।

হার্ট ভাল রাখার অব্যর্থ দাওয়াই, কেন রোজ খেতেই হবে ‘নিরামিষ মাংস’

১৯ অক্টোবর ২০২০ ১৫:০৯

হার্টের অসুখ থেকে ব্রেন স্ট্রোক, পায়ের ব্যথা অথবা অল্প পরিশ্রমেই হাঁপিয়ে ওঠা সবের মূলেই আছে লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন নামক শত্রু।

মাশরুম দিয়ে গলৌটি কাবাব ‘অওধ ১৫৯০’-এ, বানাবেন কীভাবে?

১৮ অক্টোবর ২০২০ ১৭:১৭

নিরামিষাশীদের কথা ভেবেই এই কাবাব তৈরি হচ্ছে রেস্তরাঁয়।

মেদ ঝরানো, ব্যথা কমানো, কো-মর্বিডিটি ঠেকানো, এই সব ব্যায়ামেই কেল্লাফতে

১৮ অক্টোবর ২০২০ ১৪:৩৪

পেশি যত মজবুত হয়, তত ক্যালোরি খরচের হার বাড়ে শরীরের৷ ফলে ওজন যেমন বশে থাকে, বশে থাকে ডায়াবিটিস, হৃদরোগ, হাই কোলেস্টেরল, ফ্যাটি লিভার, অস্টিও...

রসুন কি রোজ খাওয়া উচিত? খেলে কী পরিমাণে, কীভাবে

১৭ অক্টোবর ২০২০ ১৪:৩০

নিয়মিত রসুন খেলে যদি হার্ট ও রক্তচাপ ঠিক থাকে, কম থাকবে কোভিডের জটিলতাও। এর আরও নানান উপকার আছে।

ভুল ডায়েেটর ফল মারাত্মক

১০ অক্টোবর ২০২০ ০০:২৮

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ না নিয়ে ডায়েট করলে শরীরের বাসা বাঁধতে পারে নানা রোগ। ভুল ডায়েটের মারণফাঁদ থেকে দূরে থাকুন, সুস্থ থাকুন

প্রোটিন শেক কখন খাবেন?

০৩ অক্টোবর ২০২০ ০২:১৩

পর্যাপ্ত প্রোটিনের জোগান দিতে সহায়ক প্রোটিন পাউডার। কিন্তু কখন আর েকন খাবেন তা জেনে নিনপর্যাপ্ত প্রোটিনের জোগান দিতে সহায়ক প্রোটিন পাউডার। ক...

রোগ প্রতিরোধশক্তি বাড়বে শরীরচর্চায়, এই ব্যায়ামগুলি রোজ করতেই হবে

২৫ সেপ্টেম্বর ২০২০ ১৪:১৯

করোনা আবহে সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দেওয়া হচ্ছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউনিটির উপরে। শরীরচর্চা করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, বলছেন চিকিৎ...