অফিসে এসিতে একটানা অনেক ক্ষণ থাকতে থাকতে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, ক্লান্তি আসে। স্ট্রেসের ছাপ পড়ে চেহারায়।<br> তাই ওয়াশরুমে গিয়ে মুখ ধুয়ে, ঘাড়ে জল দিয়ে আসুন। শীত কালে জল ঠান্ডা থাকে। স্ট্রেসড লাগলে মাঝে মাঝে ফেশিয়াল মিস্ট স্প্রে করে নিন।<br> অফিসে ডেস্কে বা অফিসের ব্যাগে রাখুন ফেশিয়াল মিস্ট।
প্রতি ঘণ্টায় ৫-১০ মিনিট ব্রেক নিন। তবে ধূমপান করে বা চা খেয়ে এই সময় কাটিয়ে দেবেন না।<br> হেঁটে আসুন। এতে স্বাস্থ্য ভাল থাকবে, একঘেয়েমি কেটে মুড ভাল হবে।<br> চোখ, ত্বকেরও একটানা কাজ করা থেকে বিশ্রাম প্রয়োজন।
অফিস ডেস্কে অবশ্যই জলের বোতল রাখুন। সারা দিনে অন্তত ১-২ লিটার জল খান।<br>যদি জল খেতে একঘেয়ে লাগে তাহলে ফ্লেভারড ইনফিশন করতে পারেন। অরেঞ্জ, লেমন ওয়েজ বা তুলসি যেটা পছন্দ।<br> সুস্থ থাকার জন্য নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা প্রয়োজন।
শীত কালে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। তাই লিপ বাম ও ক্রিমের বেশি প্রয়োজন হয়।<br> কিন্তু বছরের অন্যান্য সময়ও এসিতে থাকার কারণে অফিসে হাতের তালু শুষ্ক হয়ে যায়, ঠোঁট ফাটে। তাই হাতের কাছে সব সময় লিপ বাম, ক্রিম রাখুন।<br> ত্বক সুস্থ থাকলে অনেক রোগ থেকে দূরে থাকা যায়। বহু জীবাণু ত্বক থেকেই ছড়ায়।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান। বাড়ি থেকে লাঞ্চ নিয়ে যেতে পারলে সবচেয়ে ভাল।<br> চেষ্টা করুন বাড়ি থেকে পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর খাবার নিয়ে যেতে।<br> অফিসে সময় মেনে, পরিষ্কার হাতে খাবার খান।
অপরিচ্ছন্নতা থেকেই অসুস্থতা জন্ম নেয়। তাই সুস্থ থাকার প্রাথমিক শর্ত পরিচ্ছন্নতা।<br> অফিসে নিজের ব্যবহার্য টেবল, ল্যাপটপ, চেয়ার, ফোন পরিষ্কার রাখুন। নিজের যত্ন নেওয়া মানে কিন্তু ব্যবহারের জিনিসেরও যত্ন নেওয়া।