চোখ ভাল রাখবে কোন ব্যায়াম? ছবি: সংগৃহীত
শুষ্ক চোখ বা ড্রাই আইজের সমস্যা এখন আর খুব একটা বিরল নয়। এর বড় কারণ কম্পিউটার বা স্মার্টফোনের স্ক্রিন। নিরন্তর এই পর্দাগুলির দিকে তাকিয়ে থাকা চোখের নানা সমস্যা ডেকে আনে। কিন্তু এর সমাধান হতে পারে একটি ব্যায়াম।
ব্যায়াম শুনেই মনে হতে পারে, বিরাট পরিশ্রমের কোনও কাজ। এ ক্ষেত্রে অবশ্য মোটেই তেমন নয়। এই ব্যায়াম হল চোখের পাতা ফেলা বা পলক পড়ার। সাধারণত মিনিটে আমাদের ১৫ থেকে ৩০ বার পলক পড়ে। তাতেই ভিজে থাকে চোখ। পলক পড়ার সঙ্গে সঙ্গে প্রোটিন-যুক্ত তরল চোখের পুষ্টি জোগায়। কিন্তু এর জন্য দরকার পরিপূর্ণ পলক পড়ার।
আমরা যখন মোবাইল বা কম্পিউটারের পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকি, তখন পরিপূর্ণ পলক পড়ে না। পলক পড়ার সময়ে চোখ কিছুটা খোলা থেকে যায়। তাতেই বাড়ে শুষ্ক চোখের সমস্যা।
এই সমস্যা কাটাতে নিয়ম করে চোখের পলক ফেলতে হবে। আর সেটাই হল ব্যায়াম। কত ক্ষণ অন্তর চোখের পলক ফেলবেন? চিকিৎসকরা বলছেন, প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ সেকেন্ডের জন্য পর্দা থেকে চোখে সরিয়ে নিন। এই ২০ সেকেন্ড ধরে ঘন ঘন পলক ফেলুন। তাতেই কমবে এই সমস্যা।
এ ছাড়াও অন্য সময়েও যত বেশি পারবেন সচেতন ভাবে পলক ফেলুন। তাতেও চোখের উপকার হবে।