Exercise

Wood Chop

বলেই ফিরুক কায়িক বল

পেশির জোর বাড়াতে বল দিয়েই শুরু হোক ব্যায়াম
Fitness

রোগ প্রতিরোধশক্তি বাড়বে শরীরচর্চায়, এই...

করোনা আবহে সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দেওয়া হচ্ছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউনিটির উপরে। শরীরচর্চা করলে...
PT

ফিরে যান স্কুলের পিটি ক্লাসে

স্কুলের ফিজ়িক্যাল ট্রেনিংয়ের ক্লাসে আমরা যেগুলো করে এসেছি, সেগুলো দিয়েই হতে পারে রোজকার...
weight

ওষুধ বা চটজলদি পদ্ধতি নয়, ওজন কমাতে এই সব মেনে চলতেই...

শুধুমাত্র ওবেসিটির কারণে প্রতি বছরে মারা যান ২০ লক্ষ ৮০ হাজার মানুষ।
muscle pain

ঘাড়ে-পিঠে-কোমরে সারাক্ষণ ব্যথা? যন্ত্রণা দূর করতে...

ছোট থেকে বয়স্ক— বেশির ভাগ মানুষ এই পরিবর্তিত পরিস্থিতিতে ব্যথায় কাতর
knee pain

১৫ কোটি মানুষ জেরবার দেশে, হাঁটুর ব্যথা জব্দ করুন...

হাঁটুর ব্যথায় ভুগছেন এমন মানুষের সংখ্যা কিন্তু কোভিড ১৯ এর থেকে বেশ কয়েক গুণ বেশি। শুধু আমাদের...
exercise

উদ্বেগ থাকবে দূরে, নিয়ন্ত্রণে রক্তচাপও, এই...

মাথা ও ঘাড় টানটান রাখুন। দু’হাত থাকুক দুই হাঁটুর ওপরে। দরকার হলে কোমরের পিছনে একটা কুশন রাখতে পারেন।...
exercise

কাঁধ ঘুরিয়ে এই ব্যায়ামেই জব্দ হরেক সমস্যা

ঘাড় ও কাঁধের অস্থিসন্ধি ও সংলগ্ন পেশী নমনীয় থাকার পাশাপাশি শক্তিশালী হবে এই ব্যায়াম অভ্যাস করলে
exercise

ঝরবে মেদ, বাড়বে হজম শক্তি, এই ব্যায়াম করতেই হবে...

কোমর ও মেরুদণ্ডের চারপাশের পেশি নমনীয় ও দৃঢ় হয় এবং শিরদাঁড়ার স্থিতিস্থাপকতা বাড়ে এই আসনে।
corona

পেশি হবে নমনীয়, মানসিক চাপ কমাতে অভ্যাস করুন এই আসন

খেলোয়াড় এবং যাঁরা অস্টিওপোরোসিসে ভুগছেন, তাঁদের জন্যেও এক পদ প্রণামাসন অত্যন্ত কার্যকর।
Exercise

দেওয়াল জুড়ে...

দেওয়ালে ভর দিয়েই শুরু করতে পারেন ব্যায়াম। রাস্তাঘাটে অনেককেই বেরোতে হচ্ছে ঠিকই, তবুও বেশির ভাগ অবসর...
LOCKDOWN EXERCISE

দীর্ঘ সময় বাড়িতে বসে কাজ? এই যোগব্যায়াম করছেন তো?

এটি মূলত মাটিতে দাঁড়িয়ে বা শুয়ে করা হলেও বয়স্ক মানুষ ও যাঁরা চেয়ারে বসে আসন করতে স্বচ্ছন্দ তাঁদের...