কাজ করার ইচ্ছে হারিয়ে ফেলছেন? নিজেকে নতুন করে উদ্বুদ্ধ করবেন কী ভাবে? কিছু উপায় মানতে পারেন

কাজে একঘেয়েমি আসা বা উদ্যম হারিয়ে ফেলার ঘটনা অস্বাভাবিক নয়। বহু পেশাদারের সঙ্গে বিভিন্ন সময়ে এমন হয়েছে এবং তা থেকে তাঁরা বেরিয়েও আসতে পেরেছেন।

এ ব্যাপারে কোনও সন্দেহ নেই যে, যখন যিনি এই পরিস্থিতির মধ্যে দিয়ে গিয়েছেন, তিনি খানিক দিশাহারা বোধ করেছেন। কাজে তিনি যত দক্ষই হোন না কেন, নিজেকে নিয়ে মনের মধ্যে প্রশ্ন জেগেছে। সন্দেহ তৈরি হয়েছে নিজের যোগ্যতা নিয়েও। বিষয়টি নিয়ে যেমন অতিরিক্ত ভাবা উচিত নয়, তেমনই এমন অবস্থা দীর্ঘ দিন চললে তা আত্মবিশ্বাসেও প্রভাব ফেলতে পারে। তাই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে চাইলে কয়েকটি বিষয় মেনে দেখতে পারেন।

কারণ খুঁজে বার করুন

অনেক সময় কাজের চাপে কাজ কেন করছেন, সেই উদ্দেশ্যটাই অনেকে ভুলে যান। নিজেকে প্রশ্ন করুন, এই কাজটি আপনি কেন বেছে নিয়েছিলেন? এটি কি আপনার কেরিয়ার গড়তে সাহায্য করছে, নাকি পরিবারের মুখে হাসি ফোটাচ্ছে? কাজের নেপথ্য কারণটি মনে পড়লে হারানো আগ্রহ ফিরে পেতে পারেন।

বড় কাজকে ভেঙে নিন

এক সঙ্গে অনেকটা কাজ পাহাড়ের মতো মনে হতে পারে, যা সহজেই মানসিকভাবে ক্লান্ত করে দিতে পারে। তাই কাজকে ছোট ছোট কয়েকটি ভাগে ভাগ করে নিন। তা হলে এক একটি ছোট ধাপ পেরোনোর পরে এক ধরনের তৃপ্তি বোধ হবে। সাফল্যের অনুভূতি আসবে, যা মস্তিষ্কে ডোপামিনের ক্ষরণ বৃদ্ধি করে আপনাকে পরবর্তী ধাপের জন্য উৎসাহ জোগাবে।

কাজের পরিবেশ বদলান

একই জায়গায় বসে কাজ করতে করতে একঘেয়েমি আসতে পারে। সম্ভব হলে আপনার কাজের টেবিলটি একটু গুছিয়ে নিন, কিছু ইনডোর প্ল্যান্ট রাখুন বা জানালার পাশে গিয়ে বসুন। মাঝে মাঝে বিভিন্ন জায়গায়, যেমন ক্যাফে বা লাইব্রেরিতে গিয়ে কাজ করলে (অবশ্যই যদি সে সুযোগ থাকে) তবে কাজের সৃজনশীলতা বাড়বে এবং আগ্রহও ফিরবে।

'পোমোডোরো' পদ্ধতি ব্যবহার করুন

কাজে মন বসাতে না পারলে ঘড়ি ধরে ২৫ মিনিট পূর্ণ মনোযোগ দিয়ে কাজ করুন এবং তার পরে ৫ মিনিটের বিরতি নিন। একে ‘পোমোডোরো টেকনিক’ বলা হয়। ওই বিরতির সময়টাই আপনার মনকে উজ্জীবিত করবে। তাতে একটানা কাজের চাপে ক্লান্ত হয়ে পড়বেন না।

নিজেকে পুরস্কৃত করুন

পুরস্কার পাওয়ার আশা থাকলে আপনা থেকেই কাজে উৎসাহ পাওয়া যায়। তাই নিজেকে নিজেই পুরস্কার দিন। লক্ষ্য পূরণ হলে নিজের পছন্দের কিছু করুন। সেটা প্রিয় কোনো খাবার খাওয়া হতে পারে। প্রিয় সিনেমা দেখাও হতে পারে। এমন কিছু যা হলে মন ভাল হয়ে যাবে। আর ওই ছোট ছোট প্রাপ্তিগুলোই কাজের প্রতি আগ্রহী করে তুলবে আপনাকে।

বিশ্রাম

মাঝে মাঝে কাজ থেকে সম্পূর্ণ বিরতি নেওয়াও জরুরি। হয়তো ওই ক্লান্তি বোধ, উদ্যম হারিয়ে ফেলা বা একঘেয়েমি আসার কারণ জীবনের একঘেয়ে ভাব। হয়তো শরীর এবং মন বিশ্রাম চাইছে। সে ক্ষেত্রে বিশ্রাম নিয়ে নেওয়াই ভাল।