Advertisement
২৬ এপ্রিল ২০২৪
Women News

গর্ভপাতের ঝুঁকি এড়াতে ডায়েটে রাখুন এই ৭ ভিটামিন বি৩ সমৃদ্ধ খাবার

মিসক্যারেজ ও শিশুর জন্মগত ত্রুটি রুখতে পারে ভিটামিন বি৩। প্রেগন্যান্সিতে তাই ভিটামিন বি৩ সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিত্সকরা। সেই সঙ্গেই ডায়েটে রাখুন এমন খাবার যা ভিটামিন বি৩-র প্রাকৃতিক উত্স। জেনে নিন এমনই ৭ খাবার।

নিজস্ব প্রতিবেদন
শেষ আপডেট: ১২ অগস্ট ২০১৭ ১৪:৫২
Share: Save:
০১ ০৯
মিসক্যারেজ ও শিশুর জন্মগত ত্রুটি রুখতে পারে ভিটামিন বি৩। প্রেগন্যান্সিতে তাই ভিটামিন বি৩ সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিত্সকরা। সেই সঙ্গেই ডায়েটে রাখুন এমন খাবার যা ভিটামিন বি৩-র প্রাকৃতিক উত্স। জেনে নিন এমনই ৭ খাবার।

মিসক্যারেজ ও শিশুর জন্মগত ত্রুটি রুখতে পারে ভিটামিন বি৩। প্রেগন্যান্সিতে তাই ভিটামিন বি৩ সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিত্সকরা। সেই সঙ্গেই ডায়েটে রাখুন এমন খাবার যা ভিটামিন বি৩-র প্রাকৃতিক উত্স। জেনে নিন এমনই ৭ খাবার।

০২ ০৯
মাছ: যে কোনও ধরনের মাছেই রয়েছে নিয়াসিন। তবে টুনা ফিশ, সামুদ্রিক মাছে নিয়াসিনের পরিমাণ বেশি।

মাছ: যে কোনও ধরনের মাছেই রয়েছে নিয়াসিন। তবে টুনা ফিশ, সামুদ্রিক মাছে নিয়াসিনের পরিমাণ বেশি।

০৩ ০৯
মাশরুম: মাশরুমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি৩। যদি অ্যালার্জি না থাকে তা হলে অবশ্যই প্রেগন্যান্সি ডায়েটে রাখতে পারেন মাশরুম।

মাশরুম: মাশরুমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি৩। যদি অ্যালার্জি না থাকে তা হলে অবশ্যই প্রেগন্যান্সি ডায়েটে রাখতে পারেন মাশরুম।

০৪ ০৯
চিকেন: সহজপাচ্য এবং পুষ্টিকর খাবার হিসেবে প্রেগন্যান্সিতে চিকেনের কোনও তুলনা নেই। চিকেন ভিটামিন বি৩-র উত্কৃষ্ট উত্স।

চিকেন: সহজপাচ্য এবং পুষ্টিকর খাবার হিসেবে প্রেগন্যান্সিতে চিকেনের কোনও তুলনা নেই। চিকেন ভিটামিন বি৩-র উত্কৃষ্ট উত্স।

০৫ ০৯
চিনে বাদাম: প্রেগন্যান্সিতে প্রতি দু’ঘণ্টা অন্তর খাওয়া উচিত। মি়ড মিল স্ন্যাকস হিসেবে চিনে বাদাম। এই বাদাম ভিটামিন বি৩-তে পরিপূর্ণ।

চিনে বাদাম: প্রেগন্যান্সিতে প্রতি দু’ঘণ্টা অন্তর খাওয়া উচিত। মি়ড মিল স্ন্যাকস হিসেবে চিনে বাদাম। এই বাদাম ভিটামিন বি৩-তে পরিপূর্ণ।

০৬ ০৯
মেটে: পাঁঠার মেটেতে যেমন আয়রন রয়েছে, তেমনই রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি৩। তাই গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতার সমস্যা কাটাতে ও মিসক্যারেজের ঝুঁকি এড়াতে মেটে সুপারফুড।

মেটে: পাঁঠার মেটেতে যেমন আয়রন রয়েছে, তেমনই রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি৩। তাই গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতার সমস্যা কাটাতে ও মিসক্যারেজের ঝুঁকি এড়াতে মেটে সুপারফুড।

০৭ ০৯
কড়াইশুঁটি: গর্ভাবস্থায় অনেকেরই আমিষ খাবারে গন্ধ লাগে। তারা ভিটামিন বি৩-র ঘাটতি মেটাতে ডায়েটে রাখতে পারেন কড়াইশুঁটি। এই খাবার নিয়াসিনে ভরপুর।

কড়াইশুঁটি: গর্ভাবস্থায় অনেকেরই আমিষ খাবারে গন্ধ লাগে। তারা ভিটামিন বি৩-র ঘাটতি মেটাতে ডায়েটে রাখতে পারেন কড়াইশুঁটি। এই খাবার নিয়াসিনে ভরপুর।

০৮ ০৯
পর্ক: চিকেনের মতোই লিন মিট পর্ক। লিন পর্ক চপ হজম করা যেমন সহজ, তেমনই ভিটামিন বি৩-এ ভরপুর।

পর্ক: চিকেনের মতোই লিন মিট পর্ক। লিন পর্ক চপ হজম করা যেমন সহজ, তেমনই ভিটামিন বি৩-এ ভরপুর।

০৯ ০৯
অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডোকে সুপারফুড বলে থাকেন নিউট্রিশনিস্টরা। অন্যান্য পুষ্টিগুণের পাশাপাশি অ্যাভোকাডোতে রয়েছে ভিটামিন বি৩।

অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডোকে সুপারফুড বলে থাকেন নিউট্রিশনিস্টরা। অন্যান্য পুষ্টিগুণের পাশাপাশি অ্যাভোকাডোতে রয়েছে ভিটামিন বি৩।

(সবচেয়ে আগে সব খবর, ঠিক খবর, প্রতি মুহূর্তে। ফলো করুন আমাদের Google News, X (Twitter), Facebook, Youtube, Threads এবং Instagram পেজ)
Pregnancy Miscarriage Diet Vitamin Healthy Living
Follow us on: Save:
Advertisement
আরও গ্যালারি
Advertisement

Share this article

CLOSE