ছবি : সংগৃহীত।
ব্লোটিং বা পেট ফুলে থাকা তরুণ প্রজন্মের একটা বড় সমস্যা। খাওয়া-দাওয়ার অনিয়মিত অভ্যাস এবং ভাজাভুজি তেলমশলা বেশি খাওয়ার জন্য অনেকেই অ্যাসিড এবং গ্যাসের সমস্যায় ভোগেন। যার জেরে হয় ব্লোটিং বা পেট ফাঁপার সমস্যা। অনেকের ক্ষেত্রে ব্লোটিং দিনের পর দিন থেকে যেতে পারে। সে ক্ষেত্রে সমস্যা হতে পারে খাওয়াদাওয়ায়। যেহেতু সকালের খাবার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তাই সেই খাবারটি বুঝেশুনে খাওয়া উচিত। কিন্তু পেটফাঁপার সমস্যা হলে কোন কোন খাবার নিশ্চিন্তে খাওয়া যেতে পারে।
১। দই
হজমের সমস্যা হলেও নিশ্চিন্তে খাওয়া যেতে পারে দই। অনেক ক্ষেত্রে এটি পেটের ওষুধ হিসাবেই কাজ করবে। কারণ দই প্রোবায়োটিক হওয়ায় পেটের ভাল ব্যাক্টেরিয়াকে সুস্থ রেখে, হজমে সাহায্য করবে।
২। কলা
কলায় থাকা পটাশিয়াম শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে জল ধরে রাখার প্রবণতা কমায়। এতে পেটফাঁপার সমস্যায় উপকার হবে।
৩। ডিম
পাউরুটি, লুচি, পরোটা খাওয়ার বদলে ডিম খাওয়া যেতে পারে। বেশি কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবারের থেকে প্রোটিনে ভরপুর ডিম হজম করা সহজ।
৪। ওটস
ওটস দিয়ে তৈরি খাবার হজমে সাহায্য করে। পেট পরিষ্কার রাখতেও সাহায্য করে।
৫। শসা
পেট ফেঁপে থাকলে শসা কাজে লাগতে পারে। শসায় এমন কিছু উপাদান রয়েছে, যা শরীর থেকে বর্জ্য জল টেনে বার করতে পারে। বার বার প্রস্রাবের মাধ্যমে সোডিয়াম দূর করে। পেটের ফোলা ভাব কমায়।