প্রতীকী চিত্র।
ব্যস্ত দিনে বা সারাদিনের নানা কাজের ঝক্কির মধ্যে থাকতে থাকতে এক এক সময় শরীর হল ছাড়ে। আচমকাই তীব্র মাথা যন্ত্রণা বা মাথা ধরার সমস্যা শুরু হয়। যা ক্ষণিকের জন্য সম্পূর্ণ অকেজো করে ফেলে। এই ধরনের মাথা ধরার সমস্যায় চট করে ওষুধ খেতে মন চায় না। কিন্তু নাছোড় ব্যথা ছড়াতে শেষমেশ প্যারাসিটামলের স্মরনাপন্ন হওয়া ছাড়া গতি থাকে না। পুষ্টিবিদ রায়ান ফার্নান্দো এই ধরনের সমস্যার কিছু সহজ সমাধান বলছেন। যা মাথা ধরার সমস্যা থেকে অল্পসময়ে মুক্তি দিতে পারে।
১. জল খান বেশি করে
অনেক সময় ডিহাইড্রেশন অর্থাৎ শরীরে জলাভাবের কারণেও মাথা ধরে। তাই প্রথমেই এক গ্লাস জল পান করে দেখুন। এতে দ্রুত আরাম পেতে পারেন।
২. আদা চা পান করুন
অধিকাংশ ক্ষেত্রেই ব্যথা হয় প্রদাহের কারণে। আদা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং এতে থাকা অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট মাথা ব্যথা উপশম করতে পারে। হালকা গরম আদা চা পান করলে দ্রুত আরাম পাওয়া যায়।
৩. ঠাণ্ডা বা গরম সেঁক দিন
একটি পরিষ্কার কাপড় ঠাণ্ডা জলে ভিজিয়ে বা একটি আইস প্যাক দিয়ে কপালে এবং মাথার দু'পাশে ঠাণ্ডা সেঁক দিন। এটি রক্তনালীগুলোকে সংকুচিত করে ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে। আবার, গরম জলে কাপড় ভিজিয়ে ঘাড়ের পেছনে বা কপালে রাখলেও পেশী শিথিল হয়ে মাথা ব্যথা কমে আসতে পারে।
৪. ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করুন
ল্যাভেন্ডার তেলের ঘ্রাণ মাথা ব্যথা কমাতে কার্যকরী। হাতের তালুতে কয়েক ফোঁটা তেল নিয়ে কপাল ও ঘাড়ে মালিশ করলে ভালো ফল পাওয়া যায়।
৫. বিশ্রাম নিন
চারপাশের কোলাহল বর্জিত, শান্ত এবং অন্ধকার ঘরে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন। শব্দ এবং আলো থেকে দূরে থাকলে অনেক সময় মাথা ব্যথা কমে আসে।
তবে এই টোটকাগুলো যদি কাজ না করে এবং মাথা ব্যথা খুব বেশি হয় বা বারবার হতে থাকে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।