ভাগ্যশ্রী শেখাচ্ছেন ব্যায়াম। শিখবেন নাকি? ছবি: সংগৃহীত।
সারা দেহের চাপ গিয়ে প়ড়ে পায়ের পাতায়। ব্যথা, যন্ত্রণায় কাতর হলেও লোকে হাঁটু, কোমর, অস্থিসন্ধি নিয়ে ভাবেন, কিন্তু পায়ের পাতার স্বাস্থ্যে নজর দেন না কেউই। তবে এ নিয়ে এবার ভাবতে বলছেন বলিউড অভিনেত্রী ভাগ্যশ্রী।
‘ম্যানে প্যার কিয়া’-র নায়িকা ইনস্টাগ্রামে মাঝেমধ্যেই শরীর এবং ত্বক ভাল রাখার টিপ্স দিন। কখনও শেখান পুষ্টিকর খাবার তৈরির পদ্ধতি, কখনও দেখান ব্যায়াম। হালকা শরীরচর্চাতেও কী ভাবে নির্দিষ্ট সমস্যা দূরে রাখা যায়, সেটাই দেখিয়েছেন তিনি।
প্রথম ব্যায়ামটি হল স্ট্রেচিংয়ের। একটি পিজবোর্ডের বাক্সের উপর দাঁড়িয়ে প্রথমে পায়ের আঙুলগুলি টান টান করতে হবে। তার পর আগের অবস্থায় আসতে হবে।
এ ভাবেই করতে হবে ব্যায়াম। ছবি:সংগৃহীত।
দ্বিতীয় ব্যায়ামে একটি বাক্সের উপর দাঁড়িয়ে বুড়ো আঙুলে ভর দিয়ে পায়ের চার আঙুল এক বার মুড়তে হবে এবং এক বার আগের অবস্থানে আসতে হবে।
শিখে নিন ব্যায়াম। দেখাচ্ছেন ভাগ্য়শ্রী। ছবি:সংগৃহীত।
বাক্সের উপর গোড়ালিতে ভরে দিয়ে দাঁড়িয়ে পায়ের পাতা এক বার সামনে মাটিতে ঠেকাতে হবে হবে, এক বার পাশে। এই ভাবে বার কয়েক এটি অভ্যাস করতে হবে।
সহজেই করা যায় ব্যায়ামটি। ছবি:সংগৃহীত।
ভাগ্যশ্রী বলছেন, সহজ ব্যায়ামগুলি অভ্যাস করলে গোড়ালির ব্যথা। কাফ মাস্ল বা পায়ের ডিমে টান ধরার মতো অসুবিধা দূর হবে। যোগ প্রশিক্ষক আনন্দী শর্মা জানাচ্ছেন, এই প্রতিটি ব্যায়ামই বেশ সহজ এবং যন্ত্রনির্ভর নয়। এই ব্যায়াম অভ্যাসে পায়ের পাতার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।