ফিট থাকতে বাড়িতেই শুরু করুন কার্ডিয়ো। ছবি: শাটারস্টক।
‘কার্ডিয়োভাস্কুলার অ্যাকটিভিটি’কে সংক্ষেপে বলা হয় কার্ডিয়ো। এ ধরনের ব্যায়াম করলে হৃৎস্পন্দন বেড়ে যায়, শরীরে রক্ত চলাচলও বৃদ্ধি পায়। বিপাকহার বৃদ্ধি করতে কার্ডিয়োর কোনও জুড়ি নেই। তাই মেদ ঝরাতেও ভরসা রাখতে পারেন এই ব্যায়ামের উপর। তার সঙ্গে শরীরের নমনীয়তা ও পেশির জোর বৃদ্ধি করতেও এই ব্যায়াম করতে পারেন। তবে জিমে গিয়ে কার্ডিয়ো করার অবকাশ বা সুযোগ অনেকেরই থাকে না। সে ক্ষেত্রে বাড়িতেই হতে পারে মুশকিল আসান। ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, লাফদড়ি বা স্কিপিং খুব ভাল শরীরচর্চা। সুস্বাস্থ্য পেতে বিশেষ করে হৃদ্যন্ত্রকে ভাল রাখতে এই ব্যায়ামের জুড়ি মেলা ভার। জিমে গিয়ে যাঁদের শরীরচর্চা করার সময় নেই, সে ক্ষেত্রে বাড়িতে নিয়ম করে স্কিপিং করলেই মিলতে পারে সুফল।
স্কিপিংয়ের অভ্যাস স্বাস্থ্যের পক্ষে কতটা লাভজনক?
১) ওজন ঝরাতে এই ব্যায়ামের উপর ভরসা রাখতে পারেন।
২) শরীরের মাংসপেশি সচল ও নমনীয় করে তোলার জন্য লাফদড়ির জুড়ি নেই!
৩) এটি একটি কার্ডিয়ো ব্যায়াম। আপনি যখন দড়ির উপর দিয়ে লাফাচ্ছেন, তখন আপনার শরীরে রক্তসঞ্চালনের হার বেড়ে যায়। ফলে আপনার হৃৎপিণ্ড স্বাস্থ্যও ভাল থাকে।
৪) মাংসপেশি মজবুত করার ব্যায়াম করতে গিয়ে অনেকেরই অনেক সময়ে শরীরের নানা অংশে আঘাত লাগে। কিন্তু স্কিপিং করার ক্ষেত্রে এই আশঙ্কা নেই। যেহেতু বাইরের কোনও ওজন আপনার উপরে প্রয়োগ করা হচ্ছে না, ফলে আপনার মাংসপেশি মজবুত হবে কোনও রকম সমস্যা ছাড়াই!
৫) লাফদড়ির মাধ্যমে আপনি একবারেই সারা শরীরের ব্যায়াম করে নিতে পারবেন। প্রতিটি অঙ্গের জন্য আলাদা-আলাদা করে ব্যায়াম করার প্রয়োজন নেই। এতে সময় অনেকটা বাঁচে।
৬) শুধু মাংসপেশি নয়, হাড়ও মজবুত হয় স্কিপিং করলে। ভবিষ্যতে অস্টিয়োপোরোসিস বা বাতের সমস্যা দেখা দেওয়ার আশঙ্কা অনেক কম থাকে।