পড়তে বসলেই মোবাইলের দিকে মন চলে যায়, এক টুকরো বরফের সাহায্যেই মনোযোগ ফিরে পেতে পারেন

মনের নিয়ন্ত্রণ সব সময় নিজের হাতে থাকে না। পড়াশোনা হোক কিংবা রান্না— মন না দিলে কোনও কিছুই ভাল হয় না। মনের অস্থিরতার নেপথ্যে নানা কারণ থাকতে পারে। ইদানীং অবশ্য ফোনের প্রতি আসক্তি তার একটা বড় কারণ। কিন্তু সেটাই একমাত্র নয়। মন বসানোর এই সমস্যাটি সবচেয়ে বেশি প্রকট হয় পড়াশোনার ক্ষেত্রে। বিশেষত, সামনে যদি বড় পরীক্ষা থাকে। সে ক্ষেত্রে এই মন বসাতে না পারা ভয়ঙ্কর হয়ে উঠতে পারে। কিন্তু কোন উপায়ে মন বসতে পারে পড়াশোনায়?

পড়াশোনায় মন বসাতে কাজে আসতে পারে এক টুকরো বরফ। মনোযোগের জন্য বরফ ব্যবহার বিশেষ করে ঠান্ডা জলে মুখ ডোবানো বা ঠান্ডা স্পর্শ কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। ডোপামিনের ক্ষরণ বৃদ্ধি করে এবং উদ্বেগ হ্রাস করে মানসিক স্বচ্ছতা এবং সতর্কতা বৃদ্ধি করে। ঠান্ডা শক মস্তিষ্কে নোরেপাইনফ্রাইন নামক রাসায়নিকের ক্ষরণ এবং রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি করে। স্বাভাবিক ভাবেই মনোযোগ বাড়ে। স্নায়ুরোগ চিকিৎসক কল্লোল দে-র মতে, ‘‘পড়তে বসার ঠিক আগে একটা বরফের টুকরো হাতের তালুতে কয়েক সেকেন্ড রাখুন। এতে মস্তিষ্কের লোকাস সেলুলিয়াস অংশ সক্রিয় হবে। অ্যাড্রিনালিন হরমোনের ক্ষরণ ঘটবে। সিমপ্যাথেটিক সিস্টেম উদ্দীপিত হলেই কিন্তু মনোযোগ বাড়বে আর পড়ায় মন বসবে।’’

বছরভর পড়াশোনা করেও পরীক্ষার আগে সবটা গুলিয়ে যাওয়ার অভিযোগ করেন অনেক পড়ুয়াই। কারও কারও সমস্যা, পড়া কিছুতেই মনে থাকে না। আজ মুখস্ত করলে, এক সপ্তাহ পর সবটাই ভুলে যান। পড়তে বসার আগে মস্তিষ্কের সঙ্গে এই মজার খেলাটা খেলে দেখতেই পারেন, উপকার হবে।