প্রতীকী ছবি।
একের পর এক বিয়েবাড়ি। তার উপর আবার কিছু দিনের মধ্যেই শুরু হবে বড়দিন, বছর শেষের পার্টি। ভোজ উৎসব লেগেই আছে। এতে মন ভাল থাকলেও শরীরের উপর চাপ পড়ে বটে। টানা বাইরে খাওয়াদাওয়া করলে ওজন তো বাড়েই, সঙ্গে পেটও ভাল থাকে না। এ সময়ে তাই চলতে হবে একটু বুঝেশুনে।
বিয়েবাড়ির মরসুমে কী ভাবে খাওয়াদাওয়া করলে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় ওজন?
১) বিয়েবাড়ি যাওয়ার আগের দিন থেকে হাল্কা খাওয়াদাওয়া করুন। তার মানে পেট খালি রাখবেন, এমন নয়। কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেয়ে পেট ভরানোর চেষ্টা করতে হবে।
প্রতীকী ছবি।
২) সহজে হজম হবে, এমন খাবার খাওয়া জরুরি। বিশেষ করে সকালে আর দুপুরে বেশি করে সব্জি, ফল খান।
৩) এক বারে অনেকটা খাবার খাবেন না। বিয়েবাড়ির ভোজ হোক, বা এ সময়ে রোজের খাওয়াদাওয়া— কিছু ক্ষণ অন্তর অল্প করে খাবেন।
৪) বিয়েবাড়িতে গিয়ে আগেই অনেকটা কার্বোহাইড্রেট খাবেন না। প্রোটিন খান। মাছ, মাংস, পনির খান। কম মশলাদার খাবারগুলিই বেছে নিন।
৫) এই মরসুমে জল খাওয়া বাড়িয়ে দিন। জল শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বার করে দিতে সাহায্য করে। পরপর কয়েক দিন পার্টিতে মদ্যপান কিংবা বাইরে গিয়ে মশলাদার খাবার খাওয়া হলেও শরীর সতেজ রাখতে বেশি করে জল খাওয়া জরুরি।