শিশু প্রায়ই ক্লান্ত হয়ে পড়ছে? তার শরীর কি কিছু বলতে চাইছে, কী ভাবে বুঝবেন?

শিশুরা দিনভর খেলে বেড়াবে, চনমনে থাকবে, বাড়ির সকলকে মাতিয়ে রাখবে, এমনটাই স্বাভাবিক। কখনও কখনও তারা একটু নিস্তেজ বা ক্লান্ত হয়ে পড়ে বটে, তবে তা সাময়িক। শরীর খারাপ হলে কয়েকটি দিন তারা ঝিমিয়ে পড়ে।

শারীরিক অসুস্থতার তেমন লক্ষণ নেই, তা সত্ত্বেও কি সন্তান ক্লান্ত হয়ে পড়ছে? খেতে চাইছে না? ছোটদের খাওয়া নিয়ে বায়না থাকেই। তবে খেতে না চাওয়া বা ক্লান্তি শুধুমাত্র দুষ্টুমি বলে এড়িয়ে যাওয়া ঠিক নয়, বলছেন দিল্লির পু্ষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা। দীর্ঘ দিন ধরে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিষয় নিয়ে পেশাদার ভাবে কাজ করছেন তিনি। সমাজমাধ্যমেও তিনি যথেষ্ট সক্রিয়। মাঝেমধ্যেই পুষ্টির বিভিন্ন দিক নিয়ে ইনস্টাগ্রামে আলোচনা করেন তিনি, জরুরি পরামর্শও দেন।

পুষ্টিবিদের কথায়, জ্বর বা বড় কোনও অসুখের লক্ষণ নেই, অথচ সন্তান অল্পে ক্লান্ত হয়ে পড়ছে, ঝিমিয়ে রয়েছে বা খেতে চাইছে না— তা কোনও আচরণগত সমস্যা না-ও হতে পারে। নেপথ্যে থাকতে পারে পুষ্টির অভাব। বরং শিশুর শারীরিক সমস্যা বা লক্ষণ দেখেই অনেক কিছু বোঝা যেতে পারে। কোন লক্ষণ কী ইঙ্গিত করে?

খিদে কমে যাওয়া এবং ক্লান্তি: আয়রনের অভাব হলে শিশু দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে। খাওয়ায় অনীহা তৈরি হতে পারে। আয়রন সারা শরীরে অক্সিজেন সংবহনে সাহায্য করে। রক্তের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এটি। শিশুর খাবারে রাগি, শাকসব্জি, বাদাম, ডালের মতো খাবার রাখা দরকার। ডিম, মাংসেও আয়রন মেলে।

দ্রুত ঠান্ডা লেগে যায়: যদি শিশু ঘন ঘন ঠান্ডা লেগে যাওয়ার সমস্যায় ভোগে, তা হলে হতে পারে তা জ়িঙ্কের অভাবের লক্ষণ। খনিজটি শরীরে অল্প মাত্রায় প্রয়োজন হলেও তা অপরিহার্য।জ়িঙ্ক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে, ক্ষত দ্রুত সারাতে সহায়ক।লভনীত জানাচ্ছেন, খনিজের অভাব দূর করতে ডায়েটে কুমড়ো বীজ, কাবলি ছোলা, বাদাম রাখা দরকার।

অসুখের পরে সেরে উঠতে সময় লাগছে? অসুখ সেরেছে, তবে বড্ড বেশি কাহিল হয়ে গিয়েছে সন্তান? শরীরে সেলেনিয়ামের অভাব হলেও দ্রুত চাঙ্গা হয়ে উঠতে অসুবিধা হতে পারে।শরীরে শক্তি জোগাতে, ত্বকের জেল্লা বৃদ্ধিতে এবং অসুস্থতা থেকে সেরে উঠতে সাহায্য করে এই উপাদানটি।আখরোট, ডিম, সাদা তিল খাবার তালিকায় রাখলে সেলেনিয়ামের ঘাটতি পূরণ হবে।

পুষ্টিবিদের কথায়, পু্ষ্টিতে ছোটছোট ফাঁকই অনেক সময় বড় সমস্যা তৈরি করে। সেদিকে নজর দিলেই সুস্থ থাকা যায়।