মানসিক উদ্বেগের শিকার কমবেশি সকলেই। ছবি: সংগৃহীত
ব্যক্তিগত জীবনের টানাপড়েন হোক বা কর্মক্ষেত্রের জটিলতা, মানসিক উদ্বেগের শিকার কমবেশি সকলেই। শরীরের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। উদ্বেগের এই মেঘ কাটাতে এক এক জন এক এক পথ অবলম্বন করেন। কেউ চুমুক দেন সুরার পেয়ালায়। কেউ বা ভরসা রাখেন ধূমপানে। তবে সাময়িক ভাবে সেসব পন্থা কাজে এলেও পরবর্তীতে অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে। মানসিক উদ্বেগ কমায় আবার শরীরেরও যত্ন নেয়, রইল এমন কিছু খাবারের সন্ধান।
বেরি জাতীয় ফল:ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরির মতো ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট আছে। এ সব ফল মস্তিষ্কের কোষগুলিকে সচল ও সজীব রাখে।
রীরের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। ছবি: সংগৃহীত
মদের গ্লাসে নয়, চুমুক দিন চায়ে: গ্রিন টি, ল্যাভেন্ডার বা ক্যামেমাইল চায়েঅ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে। তা স্নায়ুকে শান্ত রাখে। এ ছাড়াও চা পানের অভ্যাস শরীরের দূষিত পদার্থ বাইরে বার করে দেয়।
ডার্ক চকোলেট: ডার্ক চকোলেটে রয়েছে এমন কিছু পুষ্টি যৌগ যা মানসিক অবসাদ দূর করতে সাহায্য করে।
বাদাম: কাঠবাদাম, আখরোট, চিনেবাদামে রয়েছে ভরপুর প্রোটিন, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট এবং ম্যাগনেশিয়াম।এ সব মস্তিষ্ক সচল রাখতে সাহায্য করে।
ভিটামিন সি: কমলালেবু, গাজর, পালং শাক, বাঁধাকপি, লেটুস পাতার মতো কিছু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার স্নায়ুকে শান্ত রাখতে এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।