ভিটামিন ডি-র ঘাটতির উপসর্গ দেখা যায় চুল এবং ত্বকে। ছবি: সংগৃহীত।
ভিটামিন ডি-র অভাবে ভুগছেন, অথচ টেরও পাচ্ছেন না আর শরীরে নানাবিধ রোগ বাসা বাঁধছে। বার বার রক্ত পরীক্ষা করানোও সম্ভব নয় অনেকের পক্ষে, কারণ ভিটামিন ডি পরীক্ষার খরচ অন্য রক্ত পরীক্ষার থেকে বেশ বেশি। কিন্তু জানেন কি, শরীরে বিভিন্ন পরিবর্তনের দিকে নজর রাখলে বিষয়টি টের পাওয়া কঠিন নয়? ভিটামিন ডি-র ঘাটতির ফলে চুল এবং ত্বকে বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দেয়।
ভিটামিন ডি-র অভাব চুলে এবং ত্বকে কী ভাবে ধরা পড়ে?
ভিটামিন ডি-র অভাবে চুল ঝরে পড়ে পাতলা হয়ে যেতে পারে। ছবি: সংগৃহীত।
চুলের স্বাস্থ্য
সুস্থ চুলের জন্য ভিটামিন ডি অপরিহার্য। চুলের ফলিকলগুলি সক্রিয় রাখতে এর প্রয়োজন। চুলে কী কী প্রভাব পড়ে?
১. নতুন চুল গজানোর প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে ভিটামিন ডি। এর মাত্রা কম থাকলে, চুলের ফলিকলগুলি সঠিক ভাবে কাজ না-ও করতে পারে, ফলে চুল ঝরে পড়ে পাতলা হয়ে যেতে পারে। এর ফলে কপাল চওড়া দেখাবে।
২. এই ভিটামিনের অভাবে চুল পড়ে অ্যালোপেসিয়া এরিয়াটার মতো অবস্থা তৈরি করতে পারে, যা একটি অটোইমিউন রোগ।
৩. চুলের বৃদ্ধির গতি ধীর হয়ে পড়বে এই ভিটামিনের অভাবে।
এই ধরনের লক্ষণগুলি স্বাভাবিক মনে হতে পারে বা অন্য রোগের সঙ্গে গুলিয়ে ফেলতে পারেন অনেকে। যেমন চুল ঝরে পাতলা হয়ে যাওয়া, চুল ধীরে ধীরে বাড়তে থাকা, ইত্যাদি উপসর্গ চোখ এড়িয়ে যায়। কিন্তু মনোযোগ দিয়ে লক্ষ করলে বোঝা যাবে, ভিটামিন ডি-র অভাবই গুরুতর হয়ে দাঁড়াচ্ছে।
ত্বকের স্বাস্থ্য
ভিটামিন ডি ত্বকের স্বাস্থ্যরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি ত্বকের মেরামতিতে খুবই কার্যকরী। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উন্নত করে কোষের বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করে। ত্বকে কী কী প্রভাব পড়ে?
১. ভিটামিন ডি-র অভাবে ত্বক শুষ্ক, খসখসে বা রুক্ষ হয়ে যেতে পারে।
২. চোট-আঘাতের পরে ত্বককে নিরাময়ে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। তাই এর অভাবে এই প্রক্রিয়াটির গতি ধীর হয়ে যেতে পারে।
৩. পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি ছাড়া ত্বক ঔজ্জ্বল্য হারাতে পারে এবং ক্লান্ত দেখাতে পারে। যেহেতু ভিটামিন ডি ত্বকের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, তাই এর মাত্রা কমে গেলে এগজ়িমা বা সোরিয়াসিসের মতো ত্বকের সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়তে পারে।
শুষ্ক ত্বক আসলে ত্বকেরই একটি ধরন। তাই ময়েশ্চারাইজ়ার ও তেল মেখে ত্বকের রুক্ষতা কমানো ছাড়া আর কিছু ভাবেন না অনেকেই। খুব বেশি হলে শরীরের জলশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশনকে কারণ হিসেবে দেখা হয়। কিন্তু চুলে এবং ত্বকে এই জাতীয় পরিবর্তন দেখলে সতর্ক হয়ে যাবেন, ভিটামিন ডি-র অভাবে তা ঘটছে না তো!