পেট-কোমরের মেদ ঝরবে, অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যাও কমবে, কোন আসন অভ্যাস করবেন মহিলারা?

পেট-কোমরের মেদের জ্বালায় নাজেহাল অনেক মহিলাই। ডায়েট করেও তলপেটের মেদ কমানো সহজ নয়। আবার মেদ বাড়লে তার সঙ্গে আরও নানা শারীরিক সমস্যাও দেখা দিতে থাকে। হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়, ঋতুস্রাব অনিয়মিত হয়ে পড়ে অনেকেরই। এমন অবস্থায় নিয়মিত যোগাসন করলে ভাল ফল পাওয়া যেতে পারে। যে আসনটি অভ্যাস করলে উপকার পাবেন, তা হল নাভাসন।

কী ভাবে করবেন নাভাসন?

১) প্রথমে চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন।

২) এ বারে শ্বাস নিতে নিতে নিতম্ব ও কোমরে ভর দিয়ে দেহের উপরের অংশ ও দুই পা একই সঙ্গে উপরের দিকে তুলুন।

৩) নৌকা বা ইংরেজি এল আকৃতির মতো অবস্থায় থাকুন ১০ থেকে ৩০ সেকেন্ড।

৪) তার পর শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে আগের অবস্থায় ফিরে আসুন।

কেন করবেন নাভাসন?

১) পেটের মেদ ঝরিয়ে পেশি মজবুত করতে সাহায্য করে এই আসন। একটা বয়সের পর মেয়েদের পেট-কোমরে মেদের পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে থাকে। এই আসনটি নিয়মিত অভ্যাস করলে সহজে মেদ জমতে পারে না।

২) নিয়মিত নাভাসন অভ্যাস করলে হজমের সমস্যা দূর হতে পারে। পেটফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে পারে নাভাসন।

৩) শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে নাভাসন।

৪) হরমোন সংক্রান্ত সমস্যার সমাধান করতে পারে। পিসিওএসের সমস্যা থাকলে প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিয়ে এই আসন অভ্যাস করা যেতে পারে।