প্রচুর পরিমাণ জল খাওয়ার পরামর্শ আমরা সব সময়ই পেয়ে থাকি। কেউ সেই পরামর্শ মেনে প্রচুর পরিমাণে জল খাই, অনেকেই আবার খাই না। জল কম খাওয়া যেমন ক্ষতিকর, তেমনই শুধু বেশি পরিমাণ জল খেলেই হল না, জল কখন খাবেন, কী ভাবে খাবেন, তা জানাও সমান জরুরি
একসঙ্গে অনেকটা পরিমাণ জল না খেয়ে বারবার খান।
ফ্রিজ থেকে বার করা ঠান্ডা জল খাওয়া খুবই ক্ষতিকর। তার বদলে ঘরের তাপমাত্রার জল খান। সম্ভব হলে ইষৎ উষ্ণ জল খান। কারণ আমাদের দেহের ভিতরের তাপমাত্রা বাইরের তাপমাত্রার থেকে সামান্য বেশি। ইষৎ উষ্ণ জল খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে অনেক বেশি উপকারী।
জল তখনই খাবেন যখন তেষ্টা পাবে। কিংবা আপনার শরীরে জলের প্রয়োজন রয়েছে তা বুঝে জল খান। কখন জল খেতে হবে সে সিগন্যাল শরীর সব সময়ই দিয়ে থাকে।
মূত্রের রং, গলা-ঠোঁট শুকিয়ে আসা শরীরে জলের ঘাটতির অন্যতম সিগন্যাল।
সকালে উঠে খালি পেটে জল খান। এতে শরীরের টক্সিন বেরিয়ে যায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।