ওজন কমাতে ডায়েটের দিকে খেয়াল তো রাখতেই হবে। তবে তার সঙ্গেই প্রয়োজন পরিমাণ মতো জল খাওয়া ও ঘুম। ডায়েটিশিয়ানরা জানাচ্ছেন দিনে আট থেকে ১২ গ্লাস জল খেতেই হবে। তবে জল খাওয়ারও নিয়ম রয়েছে। জেনে নিন কখন কখন জল খাবেন। এই নিয়ম মেনে জল খেতে পারলেই আপনার রোগা হওয়া আটকায় কার সাধ্যি!
কখন কখন জল:
ঘুম থেকে উঠে: সকালে ঘুম থেকে উঠে দু’গ্লাস জল খান। এতে সারা রাতে জমা হওয়া টক্সিন শরীর থেকে বেরিয়ে যাবে।
খাওয়ার আগে: দিনে যত বার বড় মিল খাবেন তার অন্তত ৩০ মিনিট আগে এক গ্লাস জল খান। এতে হজম ভাল হবে।
স্নানের আগে: স্নানে যাওয়ার আগে এক গ্লাস জল খান। এই জল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।
শরীরচর্চা: যদি নিয়মিত শরীরচর্চা করার অভ্যাস থাকে তাহলে অবশ্যই শরীরচর্চার আগে ও পরে এক গ্লাস করে জল খান। এতে শরীর টক্সিনমুক্ত থাকবে। এনার্জি বাড়বে।
ঘুমনোর আগে: রাতে শুতে যাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে এক গ্লাস জল খান। সারাদিনের ফ্লুইডের ঘাটতি মেটাবে জল।
বেরনোর আগে: .যখনই বাড়ি থেকে বেরোবেন রাস্তায় তার আগে এক গ্লাস জল খেয়ে বেরোন। এতে তেষ্টা কম পাবে। বাইরের জল খাওয়ার প্রবণতা কমবে। ফলে সংক্রমণের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যাবে।
এ ছাড়াও দিনে যখনই তেষ্টা পাবে অবশ্যই জল খান।
আরও পড়ুন: বসন্তে ইমিউনিটি বাড়াতে ডায়েটে রাখুন এগুলো