এখনও আমরা এই বিষয় খোলাখুলি কথা বলতে চাই না। যদিও ‘পটি জোকস’ শেয়ার করতে ভুলি না। তবে হ্যাঁ, স্বাস্থ্য কেমন রয়েছে, কোনও অসুস্থতা রয়েছে কিনা, শরীরের কোন দিকে খেয়াল রাখা উচিত, কোন বিষয় যত্ন নেওয়া উচিত, তার অনেক কিছুই বোঝা যায় আমাদের মলের প্রকৃতি লক্ষ্য করলে। নজরে রাখলে পরীক্ষা করানোর আগে নিজে থেকেই ধারণা করতে পারবেন কী প্রয়োজন আপনার শরীরের। জেনে নিন কী বলছেন মার্কিন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ড. কেনিথ কোচ।
আপনার মল কি বেশি শুকনো? ভাঙা ভাঙা?
উত্তর যদি হ্যাঁ হয় তাহলে আপনার শরীর বেশি শুকিয়ে গিয়েছে। জল খাওয়ার প্রয়োজন।
আপনি কি প্রায়ই ডায়রিয়ায় ভোগেন?
মাঝে মাঝেই কি আপনি পেটের সমস্যায় ভোগেন? দিনের অনেকটা সময় কেটে যায় টয়লেটে? তাহলে আপনার শরীর বেশি গরম হয়ে উঠেছে। খেয়াল রাখুন ডায়েটের দিকে।
আপনার কি মলত্যাগ করতে কষ্ট হয়?
আপনার মলে কি মিউকাস রয়েছে? হতে পারে খুব বেশি ভারী খাবার খাচ্ছেন। যা আপনার হজমে ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে। এনার্জিও কমে যাচ্ছে।
কী করবেন?
সবচেয়ে প্রথমে খেয়াল রাখুন নিজের ডায়েটের দিকে। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন ও মেনে চলুন। সেই সঙ্গে সকালে উঠেই মলত্যাগ করা অভ্যাস করুন। কারণ সারা রাত ঘুমনোর সময় আমাদের ক্ষুদ্রান্ত্র ও কোলন এমন ভাবে কাজ করে যাতে সকালে উঠেই শরীর অপ্রয়োজনীয় বর্জ্যত্যাগ করতে পারে। যে কারণে ঘুম ভাঙলে প্রথমেই টয়লেটে যাওয়ার প্রয়োজন অনুভব করি আমরা। তাই স্বাস্থ্যকর ডায়েট, প্রচুর জল খাওয়া ও সকালে উঠেই মলত্যাগ করার অভ্যাস রাখলেই সুস্থ থাকবেন।
আরও পড়ুন: শীতকালে কোন খাবার খেলে ঠান্ডা কম লাগবে