আপনি কি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার কথা ভাবছেন? যদি ভেবে থাকেন তা হলে আর দেরি নয়। এখনই সেই সময়। আপনি ধূমপান ছাড়লে, শুধু একা নয়। আপনার সঙ্গে উপকৃত হবে গোটা পরিবার। আপনার পরিবেশ। ধূমপান থেকে হওয়া ক্ষতির ব্যাপারে সচেতনতা গড়ে তুলতে ৩১ মে ওয়ার্ল্ড নো টোব্যাকো ডে ঘোষণা করেছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা।
ধূমপান ছাড়া সহজ কাজ নয়। মনের জোর আর দায়বদ্ধতাই আপনাকে এই বদভ্যাস ছাড়তে সাহায্য করবে। নিজের ব্যক্তিগত ও সামাজিক জীবনকে সুরক্ষিত করতেই ছোট ছোট পদক্ষেপ নিতে হবে। তাই প্রথমেই নিজেকে প্রশ্ন করুন কেন আপনি ধূমপান ছাড়তে চান এবং কেন আপনার ছাড়া উচিত। কোনও কাজের কারণ সম্পর্কে স্বচ্ছ ধারণাই আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে।
সাধারণত যারা ধূমপান করেন তাদের নির্দিষ্ট কয়েকটা সময় থাকে ধূমপানের। যেমন, কখনও দুপুরে খাওয়ার পর, কখনও রাতে খাওয়ার পর বা বিকেলে চা-এর সঙ্গে। ধূমপান ছাড়ার সিদ্ধান্ত নিলে প্রথমেই এই সময়গুলোতে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। অফিসে কাজের মাঝে স্ট্রেসড অনুভব করলে বা কোনও কারণে উত্কণ্ঠায় ভুগলে ধূমপান করার বদলে সিগারেট খান না এমন কারও সঙ্গে কফি খেয়ে টেনশন কমান।
আরও পড়ুন: প্রতি ৬ সেকেন্ডে এক জনের প্রাণ কাড়ছে তামাক
যাঁদের আপনি বিশ্বাস করেন, এবং আপনার সিদ্ধান্তে যাঁরা সমর্থন করেন, তাঁদের সঙ্গে সময় কাটান। পরিবার-বন্ধুদের সাহায্য এই সময় আপনার প্রয়োজন।
স্ট্রেস হবে এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন। মানসিক চাপ থেকে ধূমপান করে ফেলতে পারেন। সেই নির্ভরতা কাটিয়ে তুলতে নিজেকে সাহায্য করুন।
সব শেষে মনে রাখুন, নিজে কোনও কাজ সফল ভাবে করার জন্য অন্যকে সাহায্য করা প্রয়োজন। অন্যকে সাহায্য করলে সেই কাজ নিজের জন্যেও অনেক সহজ হয়ে যায়। তাই বন্ধুদেরও উদ্বুদ্ধ করুন, সাহায্য করুন ধূমপান ছাড়তে। অন্যদের সাহায্য করলে আপনার নিজের জন্যেও ধূমপান ছাড়া অনেক সহজ হবে।