চুলের যতই যত্ন নিন না কেন চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে যে সঠিক খাওয়া দাওয়ার প্রয়োজন সে কথা নিউট্রিশনিস্টরা বলেই থাকেন। সঠিক ভিটামিন যেমন চুল ভাল রাখে, তেমনই ভিটামিনের অভাবে চুলের স্বাস্থ্য নষ্ট হয়। জেনে নিন কোন কোন ভিটামিন চুলের জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয়।
ভিটামিন এ: এই ভিটামিন স্ক্যাল্পে সিবাম ক্ষরণে সাহায্য করে। যা চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে উপকারি।
বি ভিটামিন: চুলের স্বাস্থ্য রাখতে অত্যন্ত জরুরি বি ভিটামিন বায়োটিন। যা স্ক্যাল্পে লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা বাড়ায়। ফলে অক্সিজেন সঞ্চালনে সাহায্য করে।
ভিটামিন সি: এই ভিটামিনে থাকে কোলাজেন। যা চুলের গঠন ধরে রাখতে সাহায্য করে। লেবু জাতীয় ফল, পেয়ারা, লঙ্কা, স্ট্রবেরি খান।
ভিটামিন ডি: এই ভিটামিনের অভাবে চুল পড়ার সমস্যা দেখা দেয়। আবার ভিটামিন ডি হেয়ার ফলিকল তৈরি করতে সাহায্য করে। ডিম, মাশরুম, কড লিভার জাতীয় খাবার খান।
ভিটামিন ই: আমন্ড, পালং শাক, সূর্যমুখীর বীজে ভিটামিন ই থাকে। ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবারে থাকে এসেনশিয়াল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। যা চুলের বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।